Pour les personnes en fauteuil roulant

L'exigence d'un fauteuil roulant ne signifie pas que vous êtes confiné à un mode de vie sédentaire et inactif. Les exigences en matière d'accessibilité et la croissance des organismes voués à faire progresser la vie de tous les individus, peu importe leur blessure ou leur handicap, ont créé de nouvelles normes en matière de santé et d'athlétisme pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Les personnes en fauteuil roulant peuvent s'adonner à une grande variété d'activités, y compris l'exercice, les voyages d'aventure et les sports de compétition.

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Yoga

Le yoga traditionnel encourage la santé physique et mentale positive, selon le Centre national sur l'activité physique et le handicap (NCPAD). Le hatha yoga, la forme de yoga la plus populaire dans les cultures occidentales, met l'accent sur les postures physiques appelées asanas qui étirent, tonifient et renforcent les muscles, ainsi qu'une respiration ciblée qui peut aider à soulager l'anxiété, le stress et la dépression. De nombreux asanas de hatha yoga sont assis assis, et peuvent être engagés tout en étant assis dans un fauteuil roulant ou une chaise de cuisine ordinaire. Consultez un instructeur de yoga correctement formé avant de commencer, afin d'éviter toute blessure potentielle. La pratique du yoga devrait compléter, et non se substituer, à vos soins médicaux ou à votre physiothérapie, conseille le NCPAD.

Aérobic et musculation

L'exercice aérobique et l'entraînement en force améliorent la santé cardiovasculaire et la mobilité de tous, y compris ceux qui utilisent un fauteuil roulant. Un exercice quotidien cohérent peut soulager les problèmes de peau associés à l'utilisation de fauteuils roulants, augmenter votre capacité à vous déplacer facilement et, lorsqu'il est fait avec des amis, vous pouvez vous amuser et vous accompagner, conseille le Centre de soins de santé de l'Université de l'Iowa. La musculation peut inclure des exercices isométriques comme le levage de votre poids en appuyant vos mains sur les bras de la chaise ou des systèmes de poulies libres ou de résistance à la gym, qui ajoutent également un élément aérobique.

Sports

Les athlètes en fauteuil roulant peuvent participer à des épreuves spécialisées et distinctes, mais leur niveau d'athlétisme est sans égal. Des organisations telles que les sports en fauteuil roulant et ambulatoire, aux États-Unis, facilitent la compétition haut de gamme dans les sports comme le tir à l'arc, le billard, le basketball, la natation et les courses en fauteuil roulant. Vous pouvez participer à des compétitions locales de sport en fauteuil roulant, même si vous n'êtes pas un compétiteur de haut niveau. Participer à des activités sportives procure des avantages positifs sur le plan de la santé et des émotions, que vous soyez ou non en fauteuil roulant.

Voyages

Voyager pour découvrir de nouveaux sites, rencontrer de nouvelles personnes et découvrir le monde est un élément important d'un mode de vie sain. Le nombre de centres de villégiature, d'hôtels et d'attractions touristiques à travers le monde accueille rapidement les personnes en fauteuil roulant.Le centre de ressources de la National Spinal Cord Injury Association répertorie des douzaines de guides, d'agences de voyages et de planificateurs de voyages pour aider les personnes en fauteuil roulant à planifier l'aventure de leur vie.