Sept aliments qui peuvent rétrécir Les fibroïdes

Les fibroïdes sont des tumeurs qui se forment dans l'utérus et touchent une femme sur cinq. Alors que le mot «tumeur» peut sembler effrayant, les fibromes sont bénins ou non cancéreux. Ils peuvent cependant causer des symptômes gênants, tels que des périodes lourdes ou douloureuses, une plénitude inconfortable dans l'abdomen, des mictions fréquentes, des douleurs pendant les rapports sexuels et des douleurs dans le bas du dos. En cherchant tout traitement nécessaire, vous pouvez prévenir les complications, telles que les problèmes de reproduction et le travail précoce. Les aliments ne sont pas connus pour rétrécir les fibromes, mais certains aliments dans un régime alimentaire sain peuvent les empêcher de croître et minimiser vos symptômes.

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Fruits et légumes

Les fruits et légumes fournissent une grande quantité de nutriments et de fibres contre les maladies et l'inflammation qui favorisent l'appétit et le contrôle du poids. Ces facteurs sont importants car l'inflammation et l'excès de poids peuvent contribuer aux fibromes. Dans une étude publiée dans "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" en 2013, les chercheurs ont analysé les régimes alimentaires des femmes préménopausées et ont constaté que manger des quantités abondantes de fruits et légumes réduit le risque de développer des fibromes chez les femmes. Un indice de masse corporelle élevé, d'autre part, a augmenté le risque.

Haricots et lentilles

Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles, sont les principales sources de fibres, ce qui en fait des choix de choix pour le contrôle du poids. Ils ont également un index glycémique bas, ou un léger impact sur votre glycémie. Selon le Dr Christiane Northrup, médecin et spécialiste de la santé des femmes, les sources de glucides à indice glycémique élevé, comme les sucreries, peuvent causer une inflammation et augmenter la croissance des fibromes. Le remplacement de ces aliments par des sources d'hydrates de carbone nutritives à faible indice glycémique, comme les légumineuses, peut aider à minimiser vos symptômes. En tant que sources de protéines à base de plantes, les haricots et les lentilles fournissent également des alternatives nutritives aux viandes grasses, qui augmentent l'inflammation. Des plats sains à base de légumineuses comprennent du chili végétarien, des haricots noirs et des burritos aux légumes servis dans des tortillas à grains entiers et du dal, une soupe de lentilles indienne.

Les aliments blancs, tels que le pain blanc féculent, augmentent la production d'insuline dans votre corps et influencent la façon dont les œstrogènes sont métabolisés, dit Northrup, ce qui augmente le risque de symptômes fibroïdes. Sautez les amidons raffinés et adhérez aux grains entiers non transformés pour améliorer la santé de l'utérus et la protection contre la croissance des fibromes. Les grains entiers sont aussi moins glycémiques et plus riches en antioxydants, en fibres et en protéines que leurs homologues transformés. Les exemples nutritifs incluent l'avoine, le riz brun, le riz sauvage, le quinoa et l'orge.

Les produits laitiers faibles en gras

Les fibromes utérins sont jusqu'à trois fois plus fréquents chez les femmes noires que chez les femmes blanches, selon un article de la diététiste Megan Tempest, publié en mai 2012.Certaines données suggèrent que cela est probable parce que les Afro-Américains consomment beaucoup moins de produits laitiers que les Blancs. Les propriétés protectrices des produits laitiers, selon les chercheurs qui ont étudié ce lien, résident dans la capacité du calcium à inhiber la croissance cellulaire qui conduit aux tumeurs. Si vous tolérez bien les produits laitiers, incorporez dans votre alimentation des variétés à faible teneur en matières grasses, comme le lait, le yogourt et le fromage cottage. Sinon, choisissez un lait enrichi sans lactose ou un équivalent non laiteux, comme le lait d'amande. Limitez les aliments riches en matières grasses, comme le lait entier et les fromages gras, qui contribuent à l'inflammation.

Soja et graines de lin

Les graines de soja et de lin contiennent des phytoestrogènes - des substances naturelles ayant des propriétés œstrogéniques. Northrup dit que la plupart des femmes peuvent bénéficier de phytoestrogènes, qui bloquent les récepteurs d'œstrogènes sur les cellules des fibromes, ce qui réduit potentiellement les symptômes et diminue le risque de croissance des fibromes. Les graines de lin fournissent également des fibres et des acides gras oméga-3, qui protègent contre l'inflammation et la croissance des tumeurs et aident à débarrasser votre corps de l'excès d'œstrogène. Pour le soja, qui offre également une alternative de protéines maigres aux viandes grasses, consommez du lait de soja, du tofu ou de l'edamame - des graines de soja cuites à la vapeur. Ajouter les graines de lin moulues aux smoothies, au yogourt et aux céréales.