Pouvez-vous faire de l'exercice avec l'herpès?

L'herpès est une maladie très courante. Selon l'International Herpes Resource Center, plus de 50% à 80% des Nord-Américains ont le virus de l'herpès simplex de type 1 ou le virus de l'herpès simplex de type 2. Les deux formes de la maladie causent des plaies douloureuses. dans la région de la bouche et HSV-2 causant des lésions dans la région génitale. Heureusement, l'exercice régulier et modéré peut aider à prévenir les poussées d'herpès en réduisant le stress et en renforçant le système immunitaire.

Vidéo du jour

Stress

Si vous avez de l'herpès, vous pouvez et devriez vous exercer souvent. Le stress émotionnel peut déclencher des poussées d'herpès, et pratiquement tous les types d'exercices aident à soulager le stress. L'exercice réduit le stress en incitant votre cerveau à libérer des substances chimiques bénéfiques appelées endorphines, réduisant la tension physique, combattant la dépression légère et l'anxiété, et vous aidant à dormir. Les types d'exercice qui combinent l'exercice et la méditation, comme le yoga et le tai-chi, peuvent être particulièrement efficaces pour réduire le stress.

Système immunitaire

Une activité physique régulière aide également à prévenir les poussées d'herpès en améliorant la capacité du système immunitaire à lutter contre la maladie. Cependant, l'intensité de l'exercice doit être modérée pour atteindre cet effet. Selon un article publié dans "Amino Acids", l'exercice régulier d'intensité modérée améliore le système immunitaire et aide dans le traitement de nombreuses maladies chroniques, tandis que l'exercice intense et intense supprime le système immunitaire dans une certaine mesure. Par conséquent, un exercice plus léger - comme marcher rapidement ou faire du yoga - peut prévenir les poussées d'herpès, tandis que des activités vigoureuses - comme courir ou nager pendant de longues périodes - peuvent déclencher des poussées.

Exercice en plein air

Bien que l'exercice modéré soit bon pour l'herpès, les personnes atteintes d'HSV-1 doivent toujours protéger leurs lèvres du soleil et de l'air sec lorsqu'ils font de l'exercice à l'extérieur. Une enquête menée par l'armée américaine a examiné le nombre de foyers d'herpès parmi le personnel de l'armée avec HSV-1 qui a participé à un programme d'entraînement en plein air de quatre semaines par temps chaud. Les résultats ont montré que les éclosions, souvent associées à des lèvres gercées, étaient fréquentes à la troisième semaine du programme. Cependant, les sujets qui ont utilisé des protecteurs des lèvres étaient moins susceptibles de connaître une poussée d'herpès pendant l'entraînement. Les résultats de l'enquête soutiennent fortement l'utilisation de protecteurs des lèvres pour protéger contre les éclosions lors de l'exercice avec l'herpès à l'extérieur.

Autres mesures préventives

Outre l'exercice modéré et la protection des lèvres à l'extérieur, d'autres mesures de style de vie peuvent aider à prévenir les poussées d'herpès, notamment dormir suffisamment et suivre un régime alimentaire sain.Éviter l'alcool, qui, comme le stress, supprime le système immunitaire, peut également offrir une certaine protection contre les épidémies d'herpès. De plus, la prise de médicaments antiviraux peut aider à prévenir les éclosions ou à les traiter tôt.

Pendant l'épidémie

Vous pouvez effectuer des exercices légers lors d'une poussée d'herpès, bien qu'il soit important de boire beaucoup d'eau et de vous reposer lorsque vous vous sentez fatigué. Il est également important de garder les plaies propres et sèches, et de porter des sous-vêtements et des vêtements amples en coton pour éviter les irritations. Prendre des bains chauds ou froids fréquents peut également aider à soulager l'inconfort pendant une épidémie. Le Centre pour la santé des jeunes femmes à l'Hôpital pour enfants de Boston recommande de parler de médicaments à votre médecin si vous avez des flambées graves ou fréquentes.