Comment traiter les ballonnements et la rétention d'eau

La rétention d'eau et le ballonnement de l'estomac sont deux symptômes inconfortables que tout le monde ressent de temps en temps. Leurs causes vont du syndrome prémenstruel à une mauvaise alimentation, mais la solution est la même. Des changements de mode de vie simples sont tout ce qui est habituellement nécessaire pour battre les ballonnements et la rétention d'eau.

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Étape 1

Informez votre médecin de vos problèmes de ballonnement et de rétention d'eau. La rétention d'eau occasionnelle ou liée au syndrome prémenstruel et le ballonnement de l'estomac sont normaux, mais des ballonnements fréquents ou inexpliqués peuvent être le signe d'un autre problème médical nécessitant l'attention d'un médecin.

Étape 2

Réduisez votre consommation de sodium, car trop de sel peut provoquer une rétention d'eau. Utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos repas plutôt que du sel de table et essayez de minimiser votre consommation d'aliments emballés et transformés, y compris les soupes en conserve, les repas congelés et les condiments souvent remplis de sodium. Lorsque vous mangez des aliments emballés, recherchez des variétés à faible teneur en sodium.

Étape 3

Éliminer autant que possible l'alcool et le sucre de votre régime alimentaire, car ils contribuent tous deux aux ballonnements et à la rétention d'eau, rapporte l'Université West Virginia. Mis à part les bonbons et les bonbons sucrés habituels, faites attention au sucre dans la sauce barbecue, les céréales, la gelée, le jus, le granola et le yogourt aromatisé.

Étape 4

Buvez au moins huit 8 oz. verres d'eau tous les jours. Cela peut sembler contre-intuitif, mais l'eau potable peut réellement aider votre corps à éliminer l'eau supplémentaire qu'il retient, puisque l'eau est un diurétique naturel.

Étape 5

Augmentez votre consommation d'aliments riches en eau comme les fruits et les légumes. Tous les fruits et légumes sont riches en eau, mais les pastèques, le céleri et les concombres sont particulièrement utiles pour réduire la rétention d'eau.

Étape 6

Faites de l'exercice tous les jours. La transpiration qui accompagne l'exercice peut aider votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau, donc toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque et vous fait transpirer est un bon choix.

Conseils

• Si vous souffrez seulement de ballonnements dans la région de l'estomac, cela peut être attribuable au gaz qui peut avoir plusieurs causes. Pour éviter le problème, mangez plus lentement, mâchez bien les aliments, mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée et arrêtez de mâcher de la gomme et de manger des bonbons durs. Si vous êtes encore gonflé, essayez d'éliminer les aliments potentiellement gazogènes un par un. Commencez par le lait et les produits laitiers, puis essayez les haricots, les fruits comme les poires, les pommes et les pêches, les légumes comme les oignons, le chou, le brocoli et les asperges, les grains entiers et les boissons gazeuses.