Comment accélérer un jour par semaine pour perdre du poids

Quand il s'agit de perdre du poids, il n'y a pas de solution unique. Il s'agit simplement de déterminer quelle stratégie fonctionne le mieux pour vous aider à réduire votre apport calorique. Jeûner un jour par semaine peut vous aider à perdre du poids si vous n'en faites pas trop les six autres jours. Mais comme n'importe quel régime à la mode, ceci peut ne pas fournir des résultats durables. Consultez votre praticien de soins de santé avant de commencer tout régime de perte de poids.

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Particularités du régime alimentaire

Jeûner un jour par semaine signifie exactement cela. Un jour par semaine, vous consommez très peu de calories, vous remplissez de boissons sans calories comme l'eau, le café et le thé, et vous mâchez de la gomme sans sucre. Les six autres jours de la semaine, vous pouvez manger ce que vous voulez. Il n'y a pas de restrictions alimentaires sur ce type de régime et pas besoin de compter les calories les jours où vous mangez normalement.

Ce que dit la recherche

Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids. Une étude de Leonie K Heilbronn et d'autres publiée dans le numéro de janvier 2005 du journal américain de nutrition clinique a constaté que le jeûne tous les deux jours a aidé un groupe d'hommes et de femmes non obèses à perdre en moyenne 2,5% de leur poids corporel sur trois période de la semaine. Cependant, il est important de noter que le jeûne tous les deux jours par rapport à une fois par semaine peut faire une différence significative dans l'apport calorique global, ce qui peut expliquer une partie de la perte de poids enregistrée dans l'étude.

Pièges de la diète

Le principal problème avec un jeûne, même si c'est un jour par semaine, est la faim les jours de jeûne, ce qui peut vous empêcher de suivre le régime longtemps terme. En fait, la faim était la principale plainte des participants à l'étude American Journal of Clinical Nutrition, et les chercheurs ont suggéré un petit repas les jours de jeûne. Aussi, lorsque vous reprenez votre régime normal le jour suivant, vous pouvez trop manger, en niant tout déficit calorique que vous avez créé lors de votre journée rapide.

Importance de l'apport équilibré

Perdre du poids et le maintenir est un combat pour la plupart des gens. Le registre national du contrôle du poids, qui inclut les personnes qui ont perdu du poids et qui l'ont gardé, a compilé une liste de stratégies communes qui les ont aidés à réussir. Cela comprend l'exercice régulier, manger régulièrement moins de calories, regarder moins la télévision et manger plus de fruits et légumes et moins de sucre et de restauration rapide.