Y a-t-il des noix qui augmentent l'œstrogène?

L'œstrogène se réfère à un groupe de composés stéroïdes qui jouent un rôle important dans votre corps. Ils sont présents en plus grande quantité chez les femmes que chez les hommes et contribuent au bon fonctionnement du cycle menstruel et au développement des caractères sexuels secondaires. Selon dietaryfiberfood. com, certaines sources végétales naturelles peuvent agir comme des agents oestrogéniques. Ces sources végétales sont appelées phytoestrogènes et peuvent être trouvées dans certains aliments diététiques, tels que les noix. Consommer ces aliments peut aider à augmenter l'œstrogène dans votre corps.

Vidéo du jour

Amandes

Les amandes sont une bonne source de phytoestrogènes, selon Dietaryfiberfood. com. Les amandes contiennent 131. 1 μg de phytoestrogènes par portion de 100 g. Les amandes peuvent être consommées crues comme collation. Ils peuvent également être ajoutés aux salades et aux sautés pour un supplément de nutrition et de saveur.

Cacahuètes

Les cacahuètes sont aussi une bonne source de phytoestrogènes. Dans une portion de 100 g d'arachides, il y a 34, 5 ug de phytoestrogènes, selon les aliments diététiques. com. Les arachides sont généralement consommées crues en collation ou en salade. Ils peuvent également être moulus en beurre de cacahuète et utilisés comme pâte à tartiner ou comme sauce pour la vaisselle.

Pistaches

Les pistaches sont la plus riche source de phytoestrogènes parmi les noix. Nourriture diététique com dit qu'une portion de 100 g de pistaches peut fournir à votre corps 382. 5 ug de phytoestrogènes. Les pistaches peuvent être mangées crues, dans un mélange montagnard ou ajoutées à des produits de boulangerie et à des recettes. Ils peuvent également être incorporés dans les salades et les plats cuisinés.