Le régime de 11 jours

Le régime de 11 jours est un exemple d'un régime à la mode qui promet une perte de poids rapide sans changements diététiques permanents ou exercice. Ces types de régimes peuvent ne pas entraîner une perte de poids à long terme et peuvent être malsains. Un régime qui intègre des changements durables dans la consommation alimentaire et l'exercice peut être plus efficace à long terme. Parlez à votre docteur avant de faire des changements diététiques.

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Calories Shifting

Selon le site ultimatefatburner. com, le régime de 11 jours, également appelé Fat Loss 4 Idiots, se compose d'un programme qui crée des menus que vous pouvez acheter sur le site. Le vendeur prétend que le régime alimentaire utilise le concept de changement de calories - consommer des quantités variées de calories sur différents jours - pour faire passer votre corps en mode de famine et brûler les graisses stockées.

Review

Selon une revue du régime de 11 jours par dietsthatsucceed. com, le régime de 11 jours peut aider avec succès les utilisateurs à perdre environ 9 livres au cours des 11 jours. Le régime intègre le concept de changement de calories et combine des aliments spécifiques de manière à aider à brûler les graisses et les calories. Le seul exercice recommandé sur l'alimentation est une marche de 30 minutes tous les jours. La revue indique que le régime consiste à manger les mêmes aliments encore et encore et est un régime hypocalorique. Donc, de l'avis de l'examinateur, ce n'est pas un plan d'alimentation durable, mais peut aider à perdre du poids rapidement.

Perte de poids saine

La meilleure façon de perdre du poids est de changer de façon permanente et durable l'alimentation et l'exercice. Un régime qui promet un gain de poids rapide peut être malsain. MayoClinic. com conseille de perdre 6 à 10 livres dans les deux premières semaines et 1 ou 2 livres par semaine après cela.

Régimes à la mode

Régimes à la mode - y compris les régimes qui promettent une perte de poids rapide, comme le régime de 11 jours, ou ne conseillent de manger qu'un seul type de nourriture - peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, ils ne fournissent pas un régime équilibré, ainsi vous ne pouvez pas être capable de rester sur eux pendant très longtemps et trouveront il difficile de maintenir le poids après avoir fini le régime. Les régimes qui restreignent sévèrement les calories peuvent être dangereux. Ne tentez pas de régimes à la mode ou de changements diététiques sans en parler à votre médecin.

Alternative saine

Le régime Mayo Clinic est un exemple d'alternative saine et durable aux régimes à la mode comme le régime alimentaire de 11 jours. Le régime de Mayo Clinic recommande de consommer beaucoup de fruits et de légumes - qui fournissent un niveau élevé de nutrition sans beaucoup de calories, le long des grains entiers, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras et des graisses saines. Il conseille d'intégrer l'exercice régulier dans votre activité quotidienne.