Fendre le bois pour l'exercice

Beaucoup de gens, quand ils pensent à s'entraîner, imaginent des chaussures de course, des tapis roulants, des haltères et des salles de musculation avec des exercices dédiés spécifiques. La vérité est, cependant, que de nombreuses corvées et tâches que vous devez faire chaque jour peuvent fournir un excellent entraînement complet du corps. Par exemple, l'acte simple mais difficile de couper du bois peut améliorer votre endurance cardiovasculaire et améliorer votre force. Le fractionnement du bois et d'autres exercices fonctionnels fournissent un entraînement efficace qui vous aide également à accomplir les choses dont vous avez besoin pour faire votre maison.

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Forme de fendage du bois

La forme utilisée pour fendre le bois est une côtelette qui pivote sur tout le corps, sur votre tête et vers le bas en face de vous pour frapper un bloc de bois sur une souche. Vos pieds doivent être placés juste un peu plus large que vos épaules pour l'équilibre. Utilisez une poignée serrée à deux mains sur la hache et tenez la hache près du bas de la poignée. Twist à la taille comme vous soulevez la hache de votre côté et l'amener vers le haut sur votre tête. Redressez vos bras et gardez-les verrouillés. Tournez aux épaules. En abaissant la hache, frappez la lame au centre du bloc de bois.

Muscles utilisés

L'action d'une côtelette de bois standard utilise plusieurs des principaux groupes musculaires du corps. La balançoire commence lorsque vous enfoncez vos jambes dans le sol, ce qui active les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps et les muscles fessiers. La puissance requise pour le balancement est également générée dans le latissimus dorsi, le trapèze inférieur et moyen, les deltoïdes, les obliques et les pectoraux. L'activité cible également une variété de groupes musculaires plus petits pour vous stabiliser lorsque vous terminez le swing.

Autres avantages

Le fendage du bois est également un entraînement de faible intensité qui peut améliorer l'endurance cardiovasculaire lorsque vous l'exécutez régulièrement pendant de longues périodes à la fois. La répétition constante des sautes en utilisant une forme précise augmentera votre fréquence cardiaque, brûlera des calories et améliorera la circulation. En outre, le mouvement du fluide n'affecte pas vos articulations, car l'exercice est essentiellement sans appui. Le fractionnement du bois plusieurs fois par semaine vous aidera également à développer votre forme aérobique, ce qui vous permettra d'absorber efficacement l'oxygène pendant que vous faites de l'activité physique.

Rappels de sécurité

À l'aide d'un outil de coupe tranchant tel qu'une hache à bois, il faut prendre des précautions particulières pour éviter les accidents et les blessures graves. Gardez toutes les parties du corps à l'écart du downswing de la hache. Soyez particulièrement prudent pour garder vos pieds et vos jambes plantés et à l'écart. Placez le bois directement sur le bloc de hachage et assurez-vous qu'aucune partie du bois ne dépasse d'un bord du bloc. Utilisez une hache pointue.