Pourquoi mon estomac est-il plus grand si je m'entraîne?

Il n'est pas rare exercice: même avec une routine d'entraînement régulière, l'estomac peut distendre et semble grossir avec le temps. Déterminez la cause première en examinant les facteurs impliqués et ensuite modifier vos comportements ou vos perceptions pour minimiser le gonflement.

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Limitez votre appétit

L'exercice physique n'entraîne pas automatiquement une perte de poids ou un tondeur, un physique plus serré. Beaucoup de gens continuent à prendre du poids au cours d'une période d'exercice régulier en raison d'une augmentation de l'appétit. Manger plus de calories se traduira par un gain de poids progressif et constant, et il est probable que beaucoup de ces calories supplémentaires se manifesteront autour de la section médiane, surtout lorsque vous vieillissez. Vous aurez besoin de manger régulièrement pour soutenir vos séances d'entraînement, mais pas excessivement.

Gains musculaires

Les personnes qui intègrent l'entraînement de base ou l'haltérophilie à leurs routines d'exercice peuvent éprouver une prise de poids en raison de l'augmentation de la masse musculaire. Bien qu'il soit peu probable que ce gain de poids apparaisse sous la forme d'une taille plus grande, c'est possible; Comme le note ACE Fitness, une plus grande définition des muscles superficiels est un résultat des exercices de base. Les changements corporels diffèrent entre les individus.

Perception

Il est possible que les gens perçoivent leur estomac comme étant de plus en plus gros après l'exercice, même s'il n'y a pas de changement physique de taille. Surtout après avoir commencé une nouvelle routine d'entraînement, beaucoup de gens sont hyper vigilants à propos de tout changement dans leur taille corporelle ou leur apparence, et cette prise de conscience peut les amener à prendre conscience d'un changement qui n'est pas réellement présent. Dans certains cas, l'estomac d'une personne peut être en train de faire grossir le tondeur et le toner, mais les changements sont si graduels qu'ils restent imperceptibles.

Sur la route

Il est courant que les gens éprouvent l'expansion de la graisse du ventre ou remarquent de plus gros tour de taille en vieillissant. Les femmes et les hommes perdent de la masse musculaire maigre et gagnent de la graisse corporelle à mesure qu'ils vieillissent et que leur métabolisme ralentit. La clinique souligne que lorsque votre composition corporelle change, il est possible de remarquer une taille plus grande même si vous n'avez pas pris de poids. L'hérédité et la génétique peuvent aussi jouer un rôle.

Prévention / Solution

Il est impossible de réduire la cause d'un ventre en expansion, car les corps et les conditions physiques sont différents. Avant de changer votre régime ou programme d'exercice, parlez avec votre docteur. Faire des exercices aérobiques plus vigoureux peut aider à brûler plus de poids autour de la section médiane, et l'ajout d'une routine régulière de mouvements de base à votre entraînement peut resserrer les muscles du ventre. Effectuer la planche, le pont abdominal, les craquements et les quadrupèdes car ils tonifient plusieurs muscles du tronc simultanément.