Sont-ils des barres de nutrition parfaite pour la santé?

Les barres Zone Perfect sont commercialisées sous Le régime Zone, qui vise à aider les gens à manger l'équilibre parfait de protéines et d'autres nutriments pour soutenir une bonne santé et maintenir des niveaux élevés d'énergie. Les barres Zone Perfect délivrent certainement une bonne dose de vitamines et minéraux, mais cela ne veut pas dire qu'elles sont en bonne santé. Obtenez tous les faits avant de décider si vous inclurez les barres dans votre alimentation régulière.

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Entrez dans la Zone

Les barres Zone Perfect sont offertes dans une variété de saveurs, et chaque barre fournit à peu près la même quantité de vitamines et de minéraux, les calories et la teneur en matière grasse peut varier entre les saveurs. Une grenade aux myrtilles, un raisin aux amandes au chocolat, un fudge graham ou un beurre d'arachide au chocolat. La barre Zone Perfect contient 210 calories et entre 6 et 7 grammes de gras, dont 3 à 4 grammes sont saturés. C'est un peu de graisses saturées pour une si petite collation, et trop de graisses saturées peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Protéines et fibres

La plupart des barres Zone Perfect pèsent environ 14 grammes de protéines, soit 30 pour cent des 46 grammes que les femmes devraient avoir chaque jour et 25 pour cent des 56 grammes dont les hommes ont besoin tous les jours. La plupart des barres Zone Perfect fournissent également 3 grammes de fibres. Cela se traduit par 12 pour cent des 25 grammes que les femmes devraient avoir dans leur alimentation quotidienne et 8 pour cent des 38 grammes d'hommes ont besoin chaque jour. Les autres barres Zone Perfect, comme la fraise au chocolat noir, contiennent seulement 1 gramme de fibres.

Malheureusement, il y a beaucoup de sucre

Les barres Zone Perfect contiennent entre 15 et 18 grammes de sucre, selon la saveur que vous choisissez. Une barre de pâte à biscuits au chocolat a 18 grammes de sucre, ce qui équivaut à environ 4,5 cuillères à café. Parce que l'American Heart Association recommande que les femmes limitent leur consommation quotidienne de sucre à 6 cuillères à café et les hommes à 9 cuillères à café, cette barre est une quantité importante de cette limite. Trop de sucre peut conduire à un gain de poids malsain, et l'excès de poids augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Boissons vitaminées et minérales

Vous obtiendrez entre 90% et 100% de la vitamine E dont vous avez besoin chaque jour dans une barre Zone Perfect. La vitamine E aide à protéger vos tissus contre les dommages et maintient votre système immunitaire fort, note le Centre médical de l'Université du Maryland. Les barres Zone Perfect fournissent une bonne quantité de vitamine C, de vitamine B-6, de calcium, de fer et d'acide folique dont vous avez besoin chaque jour, mais la quantité exacte peut varier d'une saveur à l'autre.

Pour se faire plaisir ou pas

Le bar occasionnel Zone Parfait peut avoir sa place dans votre régime alimentaire sain, mais sa teneur en sucre en fait un dessert plutôt qu'un plaisir quotidien. Les nutriments qu'ils fournissent sont un plus, mais vous pouvez obtenir les mêmes vitamines et minéraux en mangeant une alimentation équilibrée qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers et de la viande maigre.L'avantage de manger une alimentation équilibrée avec des aliments entiers au-dessus de la barre Zone Perfect est que vous consommerez également moins de sucre ajouté.