ÉLimination Diète Idées Déjeuner

Le régime d'élimination est utilisé pour aider votre corps à déterminer quels aliments vous êtes allergique ou sensible. Ce régime permet également à votre corps de se désintoxiquer des aliments qui ont compromis votre système. Les produits alimentaires les plus courants sont les produits laitiers, le gluten, le maïs, les aliments à base de morelle, les viandes transformées, les œufs, les crustacés et les agrumes. Être sur un régime d'élimination prend un certain effort, mais la planification d'un repas à la fois aide. Quelques bonnes suggestions de petit-déjeuner peuvent vous aider à commencer votre journée.

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Céréales à grains entiers cuits

Les aliments pour le petit-déjeuner les plus populaires sont les flocons d'avoine, les toasts, les céréales ou une combinaison de ceux-ci. Puisque ces aliments sont souvent ceux que vous avez une allergie ou une sensibilité, il est important de les éviter. Cependant, il y a des grains qui sont acceptables sur un régime d'élimination. Selon le site Web, la médecine fonctionnelle, le riz brun, le quinoa, le millet, l'amarante, le sarrasin et le teff sont des substitutions acceptables, car ils ne contiennent pas de gluten. Tous ces grains peuvent faire un bol chaud de porridge pour un petit déjeuner sain et durable. Pour compléter ce repas, servez-le avec un lait non laitier tel que l'amande, le riz ou le soja et garnissez-le de baies fraîches et d'une poignée de noix ou d'amandes.

Smoothie aux fruits

La plupart des fruits, à l'exception des agrumes comme les oranges, les limettes, les citrons et les pamplemousses, sont un choix acceptable pour le petit-déjeuner pendant un régime d'élimination. Pour en faire un petit-déjeuner plus copieux, transformez votre fruit préféré ou une combinaison de fruits en un smoothie en mélangeant les fruits avec votre choix de lait d'amande, de riz ou de soja. Il est important de ne pas utiliser de lait laitier parce que beaucoup ont une sensibilité ou une allergie à ce produit. Pour ajouter du punch nutritionnel à votre smoothie, ajoutez des graines de lin, du beurre d'amande, du riz végétarien ou de la poudre de protéine de chanvre. Ajoutez quelques glaçons et mélangez.

Pain de riz au beurre de noix

La plupart des pains commerciaux contiennent du gluten, un ingrédient qui n'est pas autorisé dans le régime d'élimination. Cependant, il existe des substitutions appropriées telles que du pain de riz, de noix de pécan ou de millet ou du pain fabriqué à partir de farine de tapioca. Une bonne idée de petit-déjeuner serait de griller un ou deux de ces pains sans gluten et de les garnir de deux cuillères à soupe de beurre de noix, comme du beurre d'amande ou de noix de cajou. Le beurre d'arachide n'est pas un choix acceptable parce que beaucoup sont allergiques aux cacahuètes et à ses dérivés. Ajouter une banane en tranches ou des framboises fraîches et vous avez un petit déjeuner complet.