Temps recommandé dans le hammam

Dans l'Antiquité, les Romains et les Turcs utilisaient des sources d'eau chaude naturelles sous le sol pour créer des hammams. Les hammams romains et turcs remplissaient d'importantes fonctions communautaires et sociales, mais étaient également destinés à provoquer la transpiration et à améliorer la santé. Aujourd'hui, les salles de vapeur peuvent être trouvées dans les installations de loisirs et les spas à travers le pays. Ils sont moins essentiels au tissu social de la vie moderne, mais les bienfaits pour la santé reconnus il y a des milliers d'années s'appliquent toujours, à condition que vous utilisiez le hammam d'une manière sûre et saine.

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Description

Les hammams fournissent de la chaleur humide, générée par la vapeur pompée dans une pièce fermée. Typiquement, la température varie de 110 à 114 degrés Fahrenheit, et l'humidité est de 100 pour cent. De nombreuses stations offrent maintenant des douches à vapeur dans les chambres des clients. Les douches à vapeur sont des douches fermées équipées d'évents à vapeur qui permettent à la douche de fonctionner comme un hammam.

Objectif

La notion derrière l'utilisation des hammams est que la transpiration est bonne pour vous. La transpiration ouvre vos pores, enlève les sels de votre système et aide à nettoyer la peau extérieure. Les hammams vous aident à vous détendre. Lorsque vous êtes assis dans la pièce chaude et humide, vos vaisseaux sanguins se dilatent et votre pouls et votre pression artérielle diminuent tous les deux. Il n'y a aucune preuve scientifique fiable suggérant que les salles de vapeur aident à la perte de poids.

Avant la vapeur

Si vous utilisez un hammam public, prenez une douche avant et après chaque bain de vapeur. Si vous avez travaillé avant votre bain de vapeur, prenez au moins 5 à 10 minutes de recharge avant de vous diriger vers le hammam. Buvez beaucoup d'eau pour bien vous hydrater avant de vous exposer à la chaleur du hammam. Ne buvez pas d'alcool avant d'utiliser un bain de vapeur, car il provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, un effet qui est déjà créé par le bain de vapeur. Ceux qui sont vulnérables peuvent éprouver trop de chute de tension artérielle.

Temps de vapeur

Le temps que vous passez au hammam est une question personnelle. Écoutez votre corps. Si à un moment donné vous vous sentez mal à l'aise, vous devriez quitter le hammam immédiatement. La toute première fois, vous devriez limiter votre temps à quelques minutes. Quittez le hammam, refroidissez et surveillez ce que vous ressentez. Spavelous. com vous recommande de prendre une douche fraîche par la suite, mais ne vous exposez pas à des changements extrêmes de température. Si vous vous sentez bien, rentrez si vous le souhaitez pendant encore 5 à 10 minutes. Ne pas dépasser 20 à 30 minutes à la fois. Prenez des pauses chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Après la vapeur

Essuyez-vous, enfilez une robe pour ne pas vous rafraîchir et détendez-vous pendant 5 à 10 minutes pour permettre à votre corps de revenir à une température normale. Douche avant de s'habiller.

Fréquence

Certains sites Web, tels que Spavelous, suggèrent qu'une personne en bonne santé peut prendre des bains de vapeur jusqu'à trois fois par semaine pendant 20 minutes d'affilée, alors que d'autres sites, tels que Cankar. org, dire qu'une personne en bonne santé peut se laver à la vapeur aussi souvent qu'il se sent à l'aise.

Attention

Si vous avez des problèmes de santé, cardiopathie, hypotension artérielle, diabète, problèmes respiratoires, problèmes circulatoires, épilepsie, convulsions ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d'utiliser un hammam.