3 danseurs partagent leurs secrets pour une meilleure posture

Doux, gracieux et élégants, les danseurs existent dans un royaume complètement différent de nous, mortels. Marcher, ce n’est pas simplement marcher: chaque pas est rempli d’objectifs, ne laissant aucune trace de rien. Pour puiser dans cette grâce, principalement dans l'espoir d'améliorer notre propre existence, nous avons invité trois danseurs professionnels à partager leurs meilleurs secrets pour une posture plus grande, meilleure et plus semblable à celle d'un danseur. Il se trouve qu’il y a un lot d'étirement impliqué. Continuez à faire défiler pour découvrir le secret pour vous porter comme un danseur!

Qui: Melinda Sullivan, Danseur professionnel

Conseil posture: «J’appelle ça le« couloir de la porte », c’est un vieux, mais bon d’avance. Ma mère, qui est un physiothérapeute très talentueux, a enseigné cela à mes frères et sœurs et à moi-même lorsque nous étions jeunes. C'est aussi simple que cela puisse paraître. Il vous suffit de vous placer dans une porte et de placer vos bras de chaque côté de la porte en position de «but», en plaçant l’intérieur de vos bras pliés à la surface du mur. Penchez-vous ou faites un pas en avant et sentez l'étirement sur vos bises et l'ouverture de votre poitrine. Essayez-le à chaque pied en avant. C'est incroyablement efficace et vous n'avez besoin d'aucun accessoire.

C’est un conseil qui m’a aidée à maintenir ma posture pour soutenir ma danse, ainsi que pour contrecarrer les heures de conduite, de temps informatique et de déplacements que je fais! »

Qui: Kassandra Cruz, Danseuse professionnelle au Ballet Hispanico

Conseil posture: «Je me bats avec ma posture et je dois y porter une attention particulière tout au long de la journée. Je constate que mes épaules et mon cou sont tendus après une longue journée de répétition et que souvent, prendre le temps de me dégourdir me permet de relâcher quelque peu la tension - cela m'aide à éviter de rester affalé. Je prends ma main droite par-dessus ma tête et retire ma tête de mon épaule gauche tout en baissant activement la main de ma main gauche. Je fais ça des deux côtés. Cela crée un bel étirement sur le côté du cou et aide vraiment à éviter de rester affalé après."

Qui: Gia Calhoun, danseuse professionnelle et instructrice de Pilates

Conseil posture: «Je pense que la clé d'une bonne posture est d'avoir un noyau fort. Un noyau solide soutient votre dos, ce qui vous permet de rester plus grand. Si vous visualisez en tirant vos abdominaux, cela engagera vos abdominaux afin que vous puissiez créer de la longueur dans votre colonne vertébrale. Il existe un excellent exercice de Pilates appelé le Cent qui engage votre cœur de cette façon. Pour faire le Cent, vous vous allongez sur le dos avec les jambes étendues à un angle de 45 degrés, les bras tendus le long des côtés, la tête crispée.

En faisant de petites pompes avec vos bras, vous inspirerez cinq fois et expirerez cinq fois. Vous pouvez vous concentrer à tirer vos abdominaux tout le temps, surtout lorsque vous expirez. Vous répétez ce schéma respiratoire 10 fois, ce qui complète le total de cent."

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