Bon à savoir: Meghan Markle utilise ce supplément pour soulager le stress
Table des matières:
- Ashwagandha
- Amla
- Maca
- Basilic sacré
- Rhodiola
- Racine d'astragale
- Champignon Maitake
- Schizandra
- Racine de réglisse
- Eleuthero
Nous l'appelons: 2018 a été l'année des adaptogènes, les nouveaux suppléments buzzy qui sont apparus avec la promesse qu'ils vont guérir tout, de notre santé à notre peau. Nous avons écrit pour la première fois à leur sujet en janvier 2017 et depuis, nous avons ajouté ces herbes médicinales à nos smoothies, thés et salades. Et non, nous ne prévoyons pas d’arrêter cela de si tôt car, en fin de compte, même Meghan Markle en est un fan. Selon nos informations, elle a utilisé un adaptogène en particulier lors de la préparation de son mariage pour soulager le stress, mais qu’est-ce qu’un adaptogène?
Eh bien, ils tirent leur nom de leur capacité à aider notre corps à s’adapter à des périodes de stress intense ou à lutter contre la fatigue perpétuelle à laquelle nous sommes parfois confrontés. Considérez-les comme de petits assistants personnels qui vivent à l’intérieur du corps pour s’assurer que tout est en ordre. Ils font également des merveilles pour la peau, un sujet sur lequel nous avons beaucoup plus à faire ici, grâce au lien étroit qui existe entre l’interne (notre santé) et l’extérieur (notre teint).
Le seul problème est qu'il y a tellement de ces suppléments miracles qu'il est difficile de savoir lequel choisir. Donc, plutôt que de subir un effondrement de confusion dans Holland & Barrett, clique sur les 11 éléments les plus utiles à ajouter à ton régime alimentaire pour savoir lequel est le préféré de Meghan.
Ashwagandha
Meilleur pour: calmer votre esprit et votre corps
Nous savons que Meghan Markle aime prendre soin de son esprit et de son corps, mais apparemment, il s’agit du supplément dont elle a besoin pour apaiser et hydrater sa peau, ainsi que pour calmer son esprit. Ashwagandha, l'herbe ayurvédique, est décrite par le fondateur de Glow Bar comme "l'antidépresseur de la nature", car elle diminue le cortisol, l'hormone du stress, tout en aidant à stimuler la sérotonine (l'hormone qui favorise le sommeil). Pas étonnant que Meghan soit fan. Ajoutez simplement une demi-cuillère à thé d’Ashwagandha dans votre café, smoothie ou porridge du matin pour en récolter les fruits.
Amla
Idéal pour: élasticité de la peau
Mieux connue sous le nom de groseille à maquereau indienne, l'amla est particulièrement riche en vitamine C, environ 30% de plus que les oranges. Cela signifie que c'est un antioxydant super puissant, qui protège non seulement la peau du vieillissement provoqué par les radicaux libres, mais qui est également très efficace pour accélérer le renouvellement cellulaire et resserrer la peau. Le fruit lui-même est assez difficile à obtenir au Royaume-Uni, alors prenez plutôt une des capsules de vitamine C d'Amla Organic C de True Veda par jour pour en récolter les bénéfices.
Maca
Idéal pour: stimuler la libido
La maca est l'un des adaptogènes les plus agréables au goût. Ses avantages incluent la préservation des niveaux d'énergie et le renforcement du système immunitaire. C'est assez bon pour augmenter votre libido aussi. La Nue Co a tout investi dans Energy Food (55 £), un complément alimentaire en poudre qui contient également beaucoup de magensium, de vitamine B12 et de calcium. Il suffit de déposer une cuillerée dans votre smoothie du matin ou de saupoudrer sur votre salade au déjeuner.
Basilic sacré
Idéal pour: concentration
Le basilic sacré est riche en huiles essentielles qui ont le pouvoir de stimuler l'esprit et l'esprit, ainsi que de promouvoir la clarté mentale et le fonctionnement du cerveau. Donc, si vous avez du mal à terminer une présentation ou si vous avez une échéance imminente et que vous avez besoin de vous concentrer, essayez une ou deux capsules de basilic sacré holistique de Pukka (14 £). Les herboristes estiment qu'il peut également contribuer à prévenir les maladies cérébrales dégénératives.
Rhodiola
Idéal pour: stimuler le métabolisme
En plus de remplacer brillamment l'énergie perdue, certains des principes actifs contenus dans l'extrait de rhodiola (ou son nom commun, goldenroot) ont été associés à un métabolisme croissant, principalement grâce à sa capacité à augmenter la circulation du sang et de l'oxygène autour le corps. Pour prendre, déposez un flacon plein dans un verre d'eau.
Racine d'astragale
Idéal pour: soutenir le système immunitaire
L'extrait d'astragale est utilisé dans la médecine ancienne depuis des siècles et provient d'un type de haricot. Il est réputé pour ses propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu’il peut empêcher la propagation des radicaux libres dans le corps et protéger le système immunitaire des dommages. C'est un bon choix à prendre lorsque vous sentez un rhume venir.
Champignon Maitake
Meilleur pour: une amélioration de la santé tout autour
Les champignons Maitake sont originaires du Japon, où le nom signifie "champignon dansant". Apparemment, les gens étaient si heureux quand ils ont croisé un de ces champignons dans la nature, ils dansaient de joie car ils ont de si puissants bienfaits pour la guérison. Ils sont riches en antioxydants, en acides aminés, en cuivre, en potassium et en vitamines B et C, qui renforcent considérablement l'immunité. Le Super Elixir (96 £) contient beaucoup de choses, ainsi qu'une longue liste d'autres adaptogènes, qui en font le truc idéal pour saupoudrer dans vos bols à smoothies.
Schizandra
Idéal pour: renforcer la peau sensible
On pense que cette baie possède des propriétés anti-inflammatoires monumentales, ce qui en fait un tonique naturel pour la peau, capable de protéger la peau des toxines environnementales, du vent violent et même du soleil. Mais il est également reconnu pour sa capacité à prévenir les allergies cutanées des peaux particulièrement sensibles et à prévenir les dermatites. Essayez les baies Schizandra à spectre complet de Swanson (10 £) qui se présentent sous forme de capsule.
Racine de réglisse
Idéal pour: apaiser les maux d'estomac
La racine de réglisse est utilisée depuis des siècles comme remède à toutes sortes de problèmes gastro-intestinaux, tels que l'intoxication alimentaire, les brûlures d'estomac et même les ulcères d'estomac. Il possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et peut éloigner les bactéries toxiques. Vous le trouverez dans Shake Serenity de Bodyism (20 £), qui mettra un estomac angoissé à l'aise.
Eleuthero
Idéal pour: réduire la fatigue
Vous connaissez ces jours où vous vous sentez si fatigué, malgré huit heures complètes? Eh bien, vous pourriez bénéficier d’un peu d’éleuthero dans votre alimentation. Des études ont montré qu'il avait le pouvoir de réduire la nébulosité et d'augmenter ces niveaux d'énergie. Le Power Dust (£ 39) de Moon Juice contient de l'éleuthéro ainsi que du ginseng, de la rhodiola et de la stevia biologique, ce qui en fait une poudre brillante à ajouter aux smoothies après une séance d'entraînement intense.
Image d'ouverture: @glowbarldn
