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La clé de cette astuce est de changer radicalement la température de l'eau de votre douche par intervalles de 30 secondes. Commencez avec de l'eau glacée et laissez-la couler pendant 30 secondes. Passez à la température la plus chaude que vous pouvez tolérer pendant 30 autres heures, puis revenez à l’eau froide pendant les 30 dernières secondes. La technique est techniquement appelée "hydrothérapie à chaud et à froid", et bien que cela semble un peu désagréable, elle est en fait utilisée dans le monde entier depuis des millénaires.
Voici la logique derrière cela: Le contraste saisissant de la température permet d'ouvrir vos capillaires et d'augmenter le flux sanguin. Même si cette technique est simple, des études montrent que ses avantages sont multiples, y compris renforcement du système immunitaire, amélioration de la circulation, diminution de la dépression et capacité accrue de brûler les graisses.
Si l'idée de sauter dans une douche froide vous fait paniquer, habituez-vous votre corps en commençant par de l'eau tiède puis en le réduisant progressivement au froid. À partir de là, commencez votre routine de 90 secondes.
Autrement, les membres de Lifehack.com suggèrent simplement de se faire remarquer. "Si vous savez nager, il est facile pour vous d'entrer tout de suite dans l'eau froide", disent-ils. "Vous pouvez haleter ou crier si cela vous aide. Préparez votre esprit à l'avance, et votre corps aura plus de facilité à prendre une douche froide le matin, car elle s'ajustera automatiquement après un certain temps."
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Cet article a été publié le 5 octobre 2016.
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