Voici comment vous pouvez garantir un sommeil réparateur en 2018

La prochaine fois que vous vous retrouverez agité un dimanche soir et que vous avez du mal à vous endormir, sachez que vous n'êtes pas seul. En fait, Mintel rapporte que la moitié des Britanniques déclarent avoir du mal à s’égarer. Il est donc probable que dormir plus longtemps en tête des listes de résolutions du Nouvel An. Mais comment vous y prenez-vous pour atteindre ces sept heures insaisissables de repos non perturbé?

Cela semble contre-intuitif, mais la technologie peut vous aider un peu ici. Bien qu'il soit judicieux d'éviter toute navigation Instagram juste avant d'aller au lit, consulter les meilleures applications de sommeil peut vous aider à connaître les habitudes néfastes qui vous empêchent de prendre Z, et même à vous assoupir de somnolence. nuits.

La question est, quelle application est faite pour vous? Pour vous faire gagner un temps précieux (nous avons mieux dormi), nous avons entrepris des recherches afin de vous proposer les meilleures applications pour le sommeil du marché. Continuez à faire défiler pour que 2018 soit l'année où vous remédiez enfin à vos insomnies…

1. Dormez mieux

C'est un peu Grand frère, mais Sleep Better suit chaque moment de votre vie quotidienne. Le jour, vous l'utilisez pour enregistrer vos habitudes quotidiennes, telles que votre consommation d'alcool et de caféine, et le soir, l'application surveille votre durée, votre efficacité et votre cycle de sommeil. Assez rapidement, il est facile de faire des liens entre les types de nourriture que vous mangez (ou les siestes du dimanche après-midi) et vos difficultés à éteindre.

2. AutoSleep

Cette application intelligente et populaire fonctionne sur votre Apple Watch. Il suit automatiquement votre sommeil, où que vous soyez et à tout moment, afin que vous puissiez voir à quel point vous êtes vraiment en repos. Il est particulièrement utile de savoir combien de temps il faut pour s’endormir complètement. Vous savez donc à quelle heure il est nécessaire de vous coucher pour pouvoir vous reposer convenablement.

3. Détendez-vous et dormez bien par Glenn Harrold

Comme une histoire pour le lit des adultes, cette application s’appuie sur le savoir-faire de l’hypnothérapeute Glenn Harrold pour vous aider à vous endormir grâce à des enregistrements gratuits d’hypnothérapie et de méditation. Vous pensez peut-être qu’un étranger bavardant avec vos écouteurs peut vous distraire, mais c’est parce que vous ne l’avez pas encore essayé. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle Relax & Sleep apporte ce sentiment de somnolence (plus que bienvenu).

4. SleepTime +

Si vous ne vous identifiez pas comme une personne du matin, vous avez honnêtement besoin de l'application Sleeptime +. Bien que cela ne vous aide pas à dormir, il volonté Veillez à ce que sortir du lit tous les jours soit un peu moins douloureux. Placez votre téléphone près de votre lit et SleepTime + analysera votre rythme de sommeil individuel. Une alarme intelligente vous réveillera alors que votre sommeil est le plus éclairé. Génie.

5. crépuscule

Si vous avez l'habitude de chercher sur Google des moyens de mieux dormir, vous aurez sans doute entendu parler du lien entre utiliser votre téléphone avant de se coucher et de la difficulté à s'égarer. Les recherches suggèrent que l'exposition à la lumière bleue peut augmenter les sentiments d'agitation, et Apple a le problème couvert de Night Shift; un paramètre iPhone intégré qui déplace les couleurs de votre écran vers l'extrémité la plus chaude du spectre. Les téléphones Android n’ont pas encore cette fonction, mais Twilight fait le bon choix. Il adapte la lumière sur votre téléphone en fonction de l'heure du jour, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil.

Up next: Voir les sept remèdes à base de plantes qui aideront à calmer votre anxiété.