Pourquoi Belly Fat est-elle la dernière à aller?
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Bien qu'il puisse sembler le plus difficile à perdre quand il s'agit de votre problème, la graisse abdominale, aussi appelée graisse viscérale, se dégage un peu plus vite que graisse sous-cutanée, qui est la graisse sur vos cuisses. En plus d'améliorer l'ajustement de vos vêtements, la perte de graisse viscérale est également bénéfique pour la santé, car elle améliore le taux de sucre dans le sang et les lipides (voir la référence 1 de l'introduction, paragraphe 1).
Perdre la graisse du ventre
La graisse viscérale peut être plus métaboliquement active que la graisse sous-cutanée, selon une étude publiée en janvier 2008 dans le "International Journal of Obesity". (Voir référence 2 sous Discussion para 7). Lorsque vous réduisez initialement votre apport calorique pour la perte de poids, votre corps peut se tourner vers la graisse dans votre ventre en tant que source d'énergie en raison de sa proximité avec le foie, disent les auteurs de l'article de 2009 (voir référence 2).. Cependant, comme vous continuez à perdre du poids, la perte de graisse du ventre ralentit lorsque votre corps commence à puiser dans les réserves de graisses sous-cutanées dans d'autres parties de votre corps pour l'énergie (voir référence 2 sous Conclusions para 1).
Régime et exercice
Une combinaison de régime et d'exercice peut être plus efficace pour vous aider à perdre la graisse du ventre. Une étude publiée en mars 2005 dans "Le Journal de l'Endocrinologie Clinique et du Métabolisme" a étudié les effets de l'exercice et du régime sur la perte de graisse viscérale chez un groupe de femmes ménopausées atteintes de diabète de type 2 (voir référence 3). Cette étude a révélé que l'ajout d'une activité aérobique, comme la marche rapide ou le jogging, à un régime hypocalorique aidait les femmes à perdre 13% de leur graisse viscérale, comparativement à 7,5% avec la diète seule (voir référence 3 dans la colonne Discussion pg 1516 2). Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou d'exercice.
