9 formateurs de secrets de vie saine savent (que vous ne devez pas)
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Chaque jour, nous essayons de vivre nos meilleures vies. Cela signifie manger plus sainement, faire plus d'exercice physique et pratiquer les conseils de mieux-être que nous ont appris les experts en la matière. Cela signifie également prendre soin de nous-même, de notre santé mentale et de notre bonheur. Bien qu'il ne s'agisse pas perdre du poids (nous préférons être en bonne santé et forts), ce n'est pas un résultat indésirable.
Pour comprendre comment faire - pratiquer l'amour de soi et le bien-être chaque jour - nous sommes allés directement à la source. Ci-dessous, les meilleurs entraîneurs de classes de remise en forme culte, dont le Bootcamp et le Fhitting Room de Barry, détaillent leurs routines quotidiennes. Que ce soit pour lever des poids et rouler avec de la mousse ou pour préparer des repas sains à la maison, lisez tout ce dont vous avez besoin pour être en meilleure santé et plus heureux.
#1
"Commencez la journée avec un grand verre d'eau. C'est la meilleure façon de commencer votre consommation pour la journée et cela vous obligera à" gagner "votre café du matin." - Dara Theodore, instructeur à la salle Fhitting
#2
"Inclure les légumes dans chaque repas. Le petit déjeuner peut être difficile. J'ai récemment commencé à faire de l'avoine à la courgette («zoats») à la place de l'avoine ordinaire et à ajouter des verts à mes smoothies. "- Melody Scharff, instructrice à The Fhitting Room
#3
"Prenez des probiotiques liquides. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui aident à la digestion. Pour les personnes ayant un système immunitaire faible, prenez des probiotiques. Cela aide à recouvrir la muqueuse de votre système digestif et à réguler la bonne selle." - Jacqueline Kasen, architecte du corps chez Anatomy
#4
"Commencez tôt chaque jour. Non seulement vous êtes plus productif, mais il relance également votre métabolisme et vous en brûlez davantage tout au long de la journée, rien qu'en vous déplaçant." - Rachel Robinson, entraîneuse au camp d'entraînement de Barry
#5
"Je me suis rendu compte récemment que mon temps de récupération était insuffisant par rapport à la durée et l'intensité de mes séances d'entraînement. Je donne maintenant la priorité à la libération auto-myofasciale (SMFR) et porte une balle de crosse dans mon sac pour les cas où je ne peux pas mousser Je vais tirer la balle pour travailler sur tous les domaines où je suis sous tension. " - Théodore
#6
"Soulevez des poids lourds en toute sécurité et efficacement - certaines femmes ont tendance à ne pas soulever des poids lourds parce qu'elles ont peur de paraître [volumineuses]. Cependant, soulever des poids plus lourds permet non seulement de conserver votre force, mais également de renforcer vos os et de prévenir l'ostéoporose Il y a 70% de chances que les femmes puissent contracter cette maladie; il est donc très important de s'entraîner de manière plus efficace. " - Kasen
#7
"Buvez deux tasses de thé vert par jour. Il contient des antioxydants et stimule votre métabolisme." - Amanda Butler, instructrice à la salle Fhitting
#8
"Réfléchissez à la veille, à la fois mentalement et physiquement. Analysez votre corps pour identifier les zones auxquelles vous devez accorder une attention particulière. Cela vous aidera à vous concentrer sur le voyage ainsi que sur les résultats." - Scharff
#9
"Cuisinez pour vous. Même si vous avez tendance à choisir des plats plus sains au restaurant, ils ne sont pas aussi sains que ceux que vous pouvez préparer à la maison. Très probablement, le plat est rempli de beurre, d'huile et de sel. Vous savez exactement ce qui se passe votre corps si vous le faites vous-même. " - Kasen
