Voilà pourquoi le brunch vous rend si heureux

Mais ce ne sont pas seulement des œufs que vous souhaitez ajouter à vos plans de repas. En guise de remarque, contournez l’omelette aux blancs d’œufs car c’est les jaunes qui sont les héros. L'Association des diététiciennes d'Australie a également ajouté du poisson, des champignons et du lait à sa liste de délices ensoleillés.

Lorsque nous avons demandé à la nutritionniste Eve Kalinik ce qu’elle pensait de l’affirmation, elle était d’accord sur le fait qu’il était plus difficile d’obtenir des ANR de vitamine D par le biais de votre régime alimentaire, soit 10 milligrammes, au cas où vous vous le demanderiez, ce n’était pas impossible. «Les poissons gras comme les sardines, le saumon ou les anchois, le fromage et la viande rouge biologique nourrie à l'herbe auront également une teneur plus élevée», nous a-t-elle dit. Et oui, elle fait il suffit de lister le fromage.

Vous remarquerez que la plupart des sources sont des sous-produits animaux ou de la viande elle-même. C’est parce que les plantes ne produisent que de la vitamine D2, et c’est la D3 qui brise l’accord, comme on le voit dans tout ce qui précède. Pourquoi? Parce qu’il est mieux absorbé par le corps et qu’il peut augmenter et maintenir le taux de vitamine D, ce qui est bien lorsque vous ne savez jamais quand vous reverrez le soleil.

Pourquoi en avons-nous encore besoin?

La vitamine D régule le calcium, améliore l'immunité et favorise la santé du rythme cardiaque. Une carence peut mener à une maladie auto-immune, de la dépression à la démence, bien qu’elle soit le plus souvent associée au rachitisme. Selon la nutritionniste Kim Pearson, des signes plus subtils pourraient inclure de la fatigue, des douleurs musculaires et une susceptibilité aux infections. Bien qu’ils ne soient pas les symptômes de tout ces temps-ci - de la fatigue surrénale, ça vous tente?

Comment savoir si vous en avez besoin?

Nous avons tous besoin de vitamine D pour que notre corps puisse avoir une santé optimale, mais vous pouvez également savoir si vous en manquez par un test sanguin. Vous pouvez en acheter un en ligne ou, si vous le demandez à votre médecin, il devrait volontiers prendre les devants et vous prescrire des suppléments si besoin est, bien que nous vous recommandons la version de Wild Nutrition, qui ne contient pas d'agent gonflant et qui contient une vitamine D3 à haute résistance.. Bien sûr, il n’ya pas de mal à en prendre un dans un cas, surtout lorsque vous ne pouvez pas compter sur le soleil pour montrer son visage. Ou revenez au brunch - comme si nous avions besoin d'une excuse.