La science affirme que les e-mails toute la journée peuvent être aussi épuisants que l'exercice

Nous connaissons tous le sentiment suivant: vous passez la journée à travailler à votre bureau, mais vous quittez le bureau avec un sentiment de supériorité numérique, comme si vous aviez couru un marathon alors que votre journée consistait réellement en des réunions dos à dos. Le phénomène de fatigue au travail est réel, et New York Magazine 'Science of Us' a fait appel à des experts pour évaluer ce qui se passe exactement.

"Normalement, vos muscles ne vous aspirent pas beaucoup", explique Steven Feinsilver, MD, directeur de la médecine du sommeil à l'hôpital Lenox Hill. "Avec l'exercice, ils le feront. Mais le cerveau utilise toujours beaucoup d'énergie." Ainsi, même lorsque vous êtes assis à votre bureau et que vous regardez l'écran de votre ordinateur toute la journée, votre cerveau - lire et répondre aux courriels, prendre des décisions et passer à travers vos journées de travail - consomme votre énergie. "Nous sommes des animaux conçus pour faire de l'exercice physiquement et mentalement", note Feinsilver.

"L'effort mental est réel et peut-être fatigant, mais je pense qu'il est probablement vrai que l'effort physique augmente les chances que vous passiez une bonne nuit de sommeil." Bien que vous ayez l’impression que vous ayez dépensé chaque once d’énergie à la fin de votre journée de travail, cet exercice ne présente pas les mêmes avantages que l’exercice physique actuel et ne vous aidera pas nécessairement à vous ressourcer au moment de vous coucher.

De plus, non seulement vous êtes asséché de votre propre activité mentale, mais votre entourage au travail peut aussi vous aspirer. "Les émotions sont assez contagieuses, donc l'environnement dans lequel vous vous trouvez peut vous épuiser", déclare Curtis Reisinger, PhD, psychologue clinicien à l'hôpital Zucker Hillside. "Si vous êtes avec un groupe de personnes qui parlent toutes de leur stress et de leur fatigue, avec le temps, cela deviendra un comportement normatif pour le groupe."

Alors, quel est le meilleur moyen de lutter contre ce wipeout apparemment inévitable induit par le travail? Gardez votre sang qui coule en restant hydraté et en prenant les pauses nécessaires dans la salle de bain. "En règle générale, on se lève au moins toutes les demi-heures et on se promène dans le couloir, on boit un verre d'eau, on plie les genoux", conseille Reisinger. "Les gens se déshydratent lorsqu'ils sont assis et l'hydratation est très, très importante pour la façon dont vous vous sentez." Essayez cette astuce simple pour la semaine de travail à venir et voyez s’il ya une légère augmentation de votre niveau d’énergie.

Toujours fatigué? Mangez ces aliments énergisants dès que possible.