Comment améliorer votre vie sexuelle en ne faisant presque rien

"Nul doute que le sexe peut être un excellent moyen de réduire le stress", déclare Amy Baglan, PDG et fondatrice de l'application de rencontre MeetMindful. Pourtant, le problème, c'est que le sexe n'est généralement pas la première chose qui vous préoccupe lorsque vous êtes stressé, que ce soit à cause de l'argent, du travail, de votre relation, peu importe.

"Le principal moyen de méditer pour améliorer votre vie sexuelle consiste à réguler la chimie de votre cerveau, en stimulant les substances chimiques qui stimulent l'humeur, telles que la sérotonine et la dopamine, tout en diminuant les hormones de stress, telles que l'adrénaline et le cortisol, qui peuvent maintenir notre esprit (et notre corps) dans un état de stress. En fait, une étude récente a révélé les femmes dont les niveaux de cortisol atteignent un certain point deviennent incapables d'avoir un orgasmeet le stress est cité comme l’un des responsables les plus courants de la dysfonction érectile."

En termes moins scientifiques, la méditation vous maintient dans le moment et moins distrait par l'anxiété. Le côté gauche de votre cerveau est responsable de la pensée excessive, de l’anxiété pour l’avenir et des regrets pour le passé. Équilibrer cela avec votre côté droit, pratique, vous aide à rester engagé pendant les rapports sexuels. Donc, selon Baglan, rester présent est la clé du bon sexe. Pour réduire encore le stress, nous sommes également vraiment intéressés par le traitement du stress aromatique de Tata Harper (73 £).

Ça augmente l'empathie

En fait, le buzz récent des scientifiques a souligné l’importance cruciale des «neurones miroirs» dans le dialogue neuroscientifique. "Les neurones miroirs augmentent notre capacité d'empathie, permettant à notre cerveau de deviner plus puissamment ce que les autres peuvent ressentir ou ressentir à un moment donné. la méditation a été spécifiquement montrée pour augmenter l'empathie, elle peut aussi nous rendre plus intuitif et présent pendant les rapports sexuels", note Baglan.

Tina Chadda, MD, psychiatre et coach en matière de bien-être, partage cet avis: «Considérez la méditation comme une forme de pleine conscience: faites particulièrement attention au moment présent. C’est une façon de faire appel à tous vos sens pour faire de la sexualité une expérience extrêmement agréable. plus attentifs au toucher, au goût, à l'odorat, au son, à la texture et à la température, chaque aspect ajoute une autre dimension à l'expérience sexuelle."

Ça renforce l'intimité

"J'aime penser que la méditation est une intimité avec nous-mêmes", déclare Baglan. "Il s'agit avant tout de se montrer dans le moment présent pour être connecté à nos expériences. Éloignez vos pensées, sentiments, suppositions et jugements qui vous maintiennent à distance. Puisque la méditation consiste à pratiquer l'intimité avec soi-même, elle contribue également à renforcer nos muscles. être intime dans d'autres contextes ".

Maintenant, voici comment le faire

Lorsque vous avez un moment de libre au cours de la journée ou avant une nuit romantique avec votre partenaire, commencez par inspirer et expirer. Faites-le jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir "uni à tout ce qui vous entoure", indique Chadda. Elle dit que cela vous aidera à céder au flux et au reflux pendant les rapports sexuels en vous permettant de vous sentir vulnérable et ouvert.

"Ensuite, visualisez une bougie éteinte. Prenez quelques grandes respirations. Au fil du temps, visualisez l’allumage d’une flamme tandis que vous inspirez par le nez, expirez doucement par la bouche, en vous accordant avec le son de votre souffle. Sentez-vous consciemment timidité, honte, résistance et peur."

Maintenant, avez-vous entendu parler de la méditation du chakra?

Cet article a été publié le 8 mai 2017.