Je suis un insomniaque, mais ce supplément me met au lit en 5 minutes à plat
Dormez, nous en avons besoin et nous en avons besoin, mais nous ne semblons jamais en avoir assez. Une nouvelle enquête Consumer Reports auprès de 4023 adultes a révélé que 27% des Américains souffrent d'insomnie, tandis que 68% - l'équivalent de 164 millions de personnes - luttent pour dormir au moins une fois par semaine. C’est une statistique qui donne à réfléchir. C’est la raison pour laquelle nous consacrons les prochains jours à cette partie de notre vie, toujours insaisissable et toujours insaisissable. Bienvenue au tout premier Byrdie’s Semaine du sommeil, où vous pouvez vous attendre à des comptes rendus détaillés des essais de sommeil et des tribulations de nos propres rédacteurs en chef, des derniers produits pour vous aider à vous reposer et de toutes les nouvelles recherches pertinentes. Autant dire que nous sommes obsédés par la nécessité de fermer davantage les yeux (du côté de la qualité également), et nous espérons que notre obsession vous assurera de vous réveiller plus longtemps le matin bien reposé et moins envie de lancer votre réveil à travers la pièce. Lisez (et reposez-vous)!
Lorsque le 1er janvier est arrivé, j'ai décidé d'adopter une approche légèrement différente de mes résolutions: plutôt que de tenter une refonte typique de mon style de vie à la recherche d'une vie idéalisée (et du corps), j'ai choisi de faire de 2017 un moyen plutôt que de les fins. Cela signifiait donner la priorité aux plus petites équipes qui tournaient autour des soins auto-administrés, toutes avec l’idée qu’en se concentrant sur le processus, la santé et le bonheur seraient au final des bienfaits accessoires. Et pour moi, l'un des plus gros obstacles à surmonter serait mon manque de sommeil.
Je suis un peu insomniaque, ce qui n'a été aggravé que par un besoin impérieux de consulter ses courriels au travail (et d'accord, Snapchat) à toute heure du jour et par une habitude toujours florissante de Netflix. (Parole aux sages: L'OA Ce n’est pas le genre d’émission que vous pouvez dériver.) Inutile de dire que la Semaine du sommeil de Byrdie - combinée à mon dévouement revigoré pour le bien-être personnel - n’aurait pas pu arriver à un meilleur moment.
Et comme je suis fasciné par les plantes médicinales, j’ai décidé qu’il était grand temps de voir ce que le marché croissant des suppléments de sommeil pourrait faire pour moi, puisqu’inhaler de la lavande et compter son souffle ne sont pas historiques. assez assez pour m'envoyer au pays des rêves. Je n'ai jamais expérimenté que de la mélatonine, finalement sans résultat (plus sur cela un peu plus tard) - mais il existe, bien sûr, des tonnes d'autres remèdes naturels. J'en ai rassemblé cinq et me suis lancée dans une quête de deux semaines visant à déterminer leur fonctionnement, en utilisant un système de classement improvisé qui tient compte des trois piliers d'une bonne nuit de sommeil: à quelle vitesse je me suis endormi, si je suis resté endormi et comment. Je me sentais rafraîchi le lendemain matin.
Alerte spoiler: environ 14 jours plus tard, je me sens moins en manque de sommeil qu’en années.
Continuez votre lecture pour voir quels suppléments de sommeil ont été gagnés.
En fait, je l'avais achetée quelques mois après avoir lu ses critiques élogieuses sur Amazon, mais il est vrai que je n'ai jamais essayé de l'essayer avant de me lancer dans cette petite expérience. Néanmoins, je vois maintenant pourquoi il est si excité: je l'ai pris juste avant de me coucher tout en essayant de me détendre après une journée de travail difficile, et cela m'a immédiatement calmé les nerfs avant de m'envoyer directement au pays des rêves en quelques minutes. Je me suis réveillé à mon réveil près de huit heures plus tard, étourdi et exactement dans la même position que celle où je m'étais endormi.
C'était la première fois que je dormais toute la nuit sans me réveiller depuis des mois.
Après avoir essayé quelques nuits de plus pour vérifier sa consistance, mon seul reproche est que cela a tendance à me laisser très sonné le matin - le genre de sottise où vous réalisez que vous avez sifflé votre alarme trois fois sans vous souvenir de le faire. alors.
SCORE DE SOMMEIL:
S'endormir: A +
Rester endormi: A +
La vigilance du lendemain matin: C-
Il y a quelques semaines, lorsque je faisais mes courses chez Whole Foods, je me suis rendu compte qu'il serait judicieux de parcourir la vaste sélection de suppléments naturels proposés par le magasin à la recherche de somnifères potentiels. Je me suis installé sur ce spécimen de marque de magasin, qui se base sur la racine de valériane, un supplément de sommeil naturel populaire et soutenu par la science, comme ingrédient principal.Bien que la posologie recommandée soit de un comprimé une heure avant le coucher, le biberon indiquait que je pouvais en prendre jusqu'à trois "pour obtenir un soutien supplémentaire". Je me suis installé pour deux et je suis sorti comme une lumière jusqu'à ce que mon réveil sonne le lendemain matin.
Mais contrairement à mon expérience avec le MagOx, je me suis réveillé avec un sentiment de fraîcheur et d’alerte. C'était comme si je n'avais jamais vraiment compris la valeur d'une bonne nuit de sommeil, surtout après avoir continué à avoir des résultats constants au cours des prochains jours. Mon humeur était meilleure, j'étais plus concentré et productif au travail et je ne me suis pas laissé entraîner par un accident à 15 heures. Ce supplément serait finalement mon préféré parmi tous ceux que j’ai essayés, et il deviendra un aliment de base dans ma routine nocturne.
SCORE DE SOMMEIL:
S'endormir: A +
Rester endormi: A +
La vigilance du lendemain matin: A +
Un sommeil vaporisateur ? J'étais certes assez sceptique, bien que les critiques d'Amazon disent que l'huile de magnésium fonctionne bien pour calmer l'esprit en plus du corps. (Comme certains des rôles du magnésium consistent notamment à réguler nos niveaux de sérotonine et à garantir le bon fonctionnement de nos nerfs et de nos muscles, des recherches suggèrent de les compléter pourrait aider à prévenir les douleurs et les crampes et contribuer à un état général de relaxation.)
Suivant les conseils d’un membre de notre groupe Facebook secret, j’ai vaporisé un peu d’huile sur la plante des pieds avant de me coucher, ainsi que des douleurs dans les muscles du dos et du cou - et j’ai été un peu skeeved out par se mettre au lit avec les pieds très gras. Bien que cela ait définitivement aidé à soulager certaines de mes douleurs musculaires et à m'endormir légèrement, je me suis réveillé au milieu de la nuit et je ne me suis pas senti aussi reposé que possible le matin. Je n'étais pas non plus fan des résidus de film qu'il avait laissés sur mes pieds après séchage.
Bien que je puisse voir que cela devient un excellent soulagement après, disons, une séance d’entraînement difficile, je pense que c’est finalement une passe pour aider au sommeil.
SCORE DE SOMMEIL:
S'endormir: B
Rester endormi: C
La vigilance du lendemain matin: B-
J'ai reçu par Amazon plus de 700 avis positifs à propos de ce somnifère sur le seuil de la rue. C'est toujours un avantage appréciable lorsque les gélules sont végétaliennes, ce qui n'est généralement pas le cas. Cette formule repose sur un mélange de différentes herbes favorisant le sommeil, telles que la mélatonine, la racine de valériane, la camomille, la mélisse et le L-tryptophane (l'acide aminé qui nous rend somnolents après avoir mangé de la dinde de Thanksgiving).
J'ai eu des expériences moins qu'idéales avec la mélatonine dans le passé: je commence généralement par avoir des rêves très vifs, et compléter avec de la mélatonine a tendance à les rendre particulièrement cauchemardesques. Mais j’espérais que, comme il n’était que l’un des nombreux ingrédients de cette formule, cet effet secondaire ne serait pas aussi prononcé.
En fin de compte, j’ai trouvé qu’il s’agissait d’une version moins puissante du supplément Whole Foods que j’avais pris. Cela me rendait très somnolent mais ne m’assommait pas tout à fait comme l’autre. Et même si mes rêves n'étaient pas aussi terribles que d'habitude quand je prenais de la mélatonine pure, ils étaient nettement plus vivants les soirs où j'ai pris ceci, au point que je me sentais un peu épuisé lorsque mon réveil a sonné. Pourtant, tout le monde est différent, et c'est une option solide si vous avez juste besoin d'un petit coup de pouce dans le service du sommeil.
SCORE DE SOMMEIL:
S'endormir: A-
Rester endormi: B +
La vigilance du lendemain matin: B
Je suis un grand fan des boissons de désintoxication de Dirty Lemon (malgré l'abordabilité), mais je ne savais pas trop comment j'aimerais la nouvelle formule Sleep de la marque. Opinion impopulaire, mais le goût de la camomille n’est pas ma tasse de thé, c’est un ingrédient principal de ce cocktail aux herbes - avec la mélisse, la rose, la passiflore et le magnésium. Heureusement, la saveur n'était pas trop prononcée - elle avait certainement une note florale, mais j'avais plus de mélisse que toute autre chose. De toute façon, avaler cette bouteille était une belle alternative toute faite pour boire du thé avant d'aller au lit.
J'ai trouvé qu'il me fallait un peu plus de temps pour me rendre somnolent que les autres remèdes que j'ai essayés - environ une heure environ - mais ça m'a assommé jusqu'à ce que mon réveil sonne deux nuits sur trois.
SCORE DE SOMMEIL:
S'endormir: B
Rester endormi: A
La vigilance du lendemain matin: B
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