C'est officiel: ce sont les meilleures positions pour dormir la nuit

Il peut être très difficile, voire impossible, de dormir régulièrement suffisamment longtemps. Mais peu importe le temps que nous occupons, nous devons donner à notre corps un repos. "Le sommeil est essentiel pour la santé en général, et plus vous dormirez mieux, mieux vous vous sentirez le lendemain", a déclaré Adam Tishman, cofondateur de Helix et expert du sommeil. "De plus, une bonne position de sommeil peut faire beaucoup pour réduire les douleurs au cou et au dos et améliorer les cycles de sommeil paradoxal."

Il ne suffit pas non plus de trouver le temps de dormir. vous devez également dormir dans la bonne position pour pouvoir réellement profiter de ces avantages pour la santé. Nous avons interrogé Tishman sur les trois positions de sommeil courantes et nous avons demandé quelles étaient celles qui aident vraiment notre santé globale (et celles qui ne le sont pas). Faites défiler la liste pour voir quelles sont, à son avis, les meilleures positions de sommeil pour un sommeil optimal - et celle que vous devriez éviter à tout prix.

Le meilleur: dormir sur le dos

"Cela met votre corps en position neutre et permet à votre colonne vertébrale de s'aligner naturellement, vous tenant ainsi à l'écart des points de pression essentiels. C'est également la meilleure position pour votre peau, car votre visage n'est pas écrasé dans l'oreiller", explique Tishman.

Bien: dormir à vos côtés

C'est la position de sommeil la plus commune et, selon Tishman, elle contribue à augmenter la circulation et facilite la digestion. Il vous avertit toutefois que le fait de vous coucher directement sur vos épaules et vos hanches les met beaucoup de pression. Tout cela peut être résolu avec le bon matelas.

Le pire: dormir sur le ventre

Bien que cette position de sommeil aide à éliminer le ronflement, elle est considérée comme la position de sommeil la moins optimale. "Cela provoque votre corps de s'incliner et signifie que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire la nuit pour garder votre colonne vertébrale alignée", a déclaré Tishman. "Si vous dormez sur le mauvais matelas, vous ressentez souvent des douleurs au bas du dos."