Comment améliorer la circulation avec 5 méthodes simples
Table des matières:
Pour la santé et le bien-être en général, le maintien d'un système circulatoire en bon état est essentiel. Savoir comment améliorer la circulation peut favoriser la santé cardiovasculaire à long terme, une meilleure absorption des nutriments et de l'oxygène par la circulation sanguine et une amélioration de la santé physique et mentale. En revanche, une mauvaise circulation peut avoir divers effets négatifs. Comme journal médical Circulation noté dans une étude récente, "L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, la principale cause de mortalité dans le monde". Bien que la prédisposition génétique soit souvent un facteur, la recherche a montré que prendre des mesures pour réduire les risques et améliorer la circulation ne devrait pas être négligé.
Continuez votre lecture pour voir cinq façons d'améliorer votre circulation et votre santé globale.
1. Bouger
Il n’est pas surprenant que l’activité physique améliore le bien-être, mais l’impact de l’exercice cardiovasculaire sur la santé circulatoire mérite d’être réitéré. Des études ont montré qu'un entraînement par intervalles de haute intensité est particulièrement bénéfique pour garder votre cœur et votre système circulatoire en bonne condition.
2. Cesser de fumer
Bien qu'il y ait de nombreuses raisons pour arrêter de fumer, la santé cardiovasculaire est définitivement en tête de liste. Puisque le tabac inhibe le niveau d'oxygène que le sang peut transporter, interfère avec les antioxydants et contribue à augmenter la pression artérielle, arrêter de fumer peut faire des miracles pour améliorer votre circulation.
3. Exfolier
Nous connaissons tous les avantages de l'exfoliation pour une peau lisse et saine, mais cette simple habitude de beauté peut également vous aider à faire couler le sang. Utiliser une luffa ou une brosse pour le corps pour frotter la peau peut aider à stimuler la circulation sanguine et à améliorer la circulation dans tout le corps.
4. Augmentez votre consommation de fer
L'hémoglobine est un élément clé d'un système circulatoire sain et l'une de ses principales fonctions est de transporter l'oxygène aux cellules par la circulation sanguine. Le fer contribue à la production naturelle d'hémoglobine et peut être trouvé dans une variété d'aliments tels que les épinards, le quinoa, les graines de citrouille, les figues, etc.
5. boire plus de thé
Les thés riches en antioxydants (notamment le thé vert et le thé blanc) ont été associés à un effet très positif sur la santé cardiovasculaire. En plus d'aider à la dilatation naturelle des artères, le thé améliore la circulation et augmente le flux sanguin. Consommer du thé régulièrement peut également aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
Maintenant que vous savez comment améliorer la circulation, poursuivez votre lecture pour trois séances d'entraînement pour les personnes qui détestent travailler.
