Ceci est exactement comment TMJ affecte la forme de votre mâchoire

Au cours des derniers mois, chaque fois que je me couchais sur la table d'une esthéticienne, ils évoquaient l'ATM. Plus précisément, je l'avais et je devais commencer à faire quelque chose à ce sujet. Sans vouloir paraître mal informée, je hoche la tête en leur disant "Je sais, je le devrais vraiment" et fais de mon mieux pour changer de sujet.

Cependant, le fait est que je n’étais pas très clair sur ce que TMJ était réellement - et pourquoi ils pouvaient dire que cela me touchait. La première était la conclusion évidente: je grince des dents. Mais, alors, lors d'un soin du visage avec la fondatrice de Take Care et son anatomie, d'une thérapie de yoga, d'Ayurveda et de la spécialiste du centrage du corps et de l'esprit, Sadie Adams, elle a dit qu'elle pouvait aussi dire que j'étais affligée à cause de la façon dont j'ai "calé" ma tête sur l'oreiller. plutôt que de me détendre et de laisser ma tête s'enfoncer.

Je savais tout de suite que beaucoup de choses déroutantes se passaient dans mon corps, plutôt inconsciemment, et j'avais besoin de réponses. J'en ai parlé à Adams, ainsi qu'à Lisa Goodman, spécialiste des injections basée sur L.A., pour enfin préciser les détails et aller à la racine du problème. Continuez à lire pour leurs réponses.

Tout d’abord, c’est quoi TMJ?

"TMJ ou TMJD se réfère à un trouble / dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire, à un fonctionnement moins qu'optimal de l'articulation ou à une dissociation dans la mécanique au niveau ou autour de l'articulation de la mandibule et de l'os temporal", explique Adams.

Quelles sont les causes?

"Le TMJD peut être le résultat d'une déformation osseuse, favoriser un côté pendant votre sommeil ou dormir sans tenir compte de l'alignement et du soutien. Généralement, il peut également se former en grattant les dents avec une morsure mal alignée. Il en va de même pour un côté lors de la mastication (comme cela peut conduire à des problèmes de dents et à une morsure déséquilibrée) ", déclare Adams.

De plus, les pensées, expériences, sentiments et émotions non exprimés ne peuvent qu'engendrer une contrainte physique et un stress émotionnel sur votre corps et, dans ce cas, votre mâchoire. Le stress peut déclencher une production excessive d'hormones et entraîner divers déséquilibres, notamment des tensions musculaires et de l'acné, nous dit-elle.

Comment cela affecte-t-il physiquement et esthétiquement?

"Le TMJD peut user les dents, les disques et les os", déclare Adams. "Des contractions excessives dans vos muscles peuvent entraîner une accumulation de tissu musculaire ainsi qu'une contraction des tissus environnants, conduisant à un mauvais drainage lymphatique et parfois à des affections cutanées telles que l'acné, les éruptions cutanées et la cellulite."

Elle poursuit: «La stagnation ou les bouchons dans les ganglions lymphatiques atténuent la filtration, augmentant ainsi la quantité de toxines dans votre sang. Un excès de toxines dans ces fluides peut contribuer au ternissement de la peau, à l’acné et à la distension. L'ATM peut également contribuer aux changements de votre visage à mesure que vos muscles se désorganisent, certains surmenés pendant que d'autres s'atrophient. L'esthétique naturelle du visage peut être modifiée si les dents changent, si une perte osseuse survient ou si la morsure et la mâchoire sont déséquilibrées. Bonne circulation et cohérence dans les diverses couches des tissus se reflète dans une peau saine et éclatante.

Alors que la tension dans le tissu (qui s'accumule avec des gestes faciaux intenses et répétitifs) peut conduire à une esthétique terne, ridée et incohérente."

Quels sont les moyens de remédier au problème?

1. Sous la douche…

"Lors du shampooing du cuir chevelu, vous pouvez passer plus de temps à masser les muscles afin de drainer les liquides accumulés autour des zones restreintes", note Adams. "Je suggère de prendre votre temps et de faire preuve de sensibilité. Abordez cela depuis un endroit où vous souhaitez soutenir et purifier. Cela vous permet de ressentir ce qui est nécessaire pour libérer la tension et la stagnation. Soyez attentif à l'alignement lorsque vous marchez, travaillez et faites de l'exercice - avis et position correcte de la tête avant et maintien inutile dans la mâchoire lors de vos activités quotidiennes.

Cela nécessite de l'attention et de l'engagement, mais contribuera à la santé des articulations."

2. Au lit…

"Poser le poids de votre tête sur l'oreiller avant de vous endormir peut être un moyen de dire à votre corps qu'il n'est pas nécessaire de supporter le stress de la journée pour la nuit. Sentez les fluides à l'intérieur de votre tête, enregistrer la gravité et l'espace ", dit Adams. "Cette pratique adoucira l'ATM et libérera les tensions perçues au niveau des muscles du visage et de la langue. Le contentement de soi conduit au bonheur et à l'équilibre des membranes. Le choix de la gratitude et du contentement peut considérablement réduire la tension."

3. Pendant la méditation…

"De plus, la méditation et la conscience de la respiration sont des outils puissants et responsabilisants qui aident à réduire considérablement le stress et la tension. Utilisez des méthodes d'auto-soins qui traitent du TMJD et des niveaux de stress, ainsi que du drainage lymphatique", a déclaré Adams. "Blog.Sonage.com propose des idées simples et puissantes pour des rituels autonomes. Le massage du visage est reconnu pour soulager le stress et la tension, ainsi que pour équilibrer la circulation et le TMJD. Le massage peut aider à la clarté des muscles et à la circulation du sang, de la lymphe et du plasma."

4. Avec massage du visage…

"Cependant, tout en explorant le massage facial, considérez que l'huile de massage normale, qui fonctionne bien pour la peau sur d'autres zones du corps, peut être trop lourde pour le visage, certains types de peau et certaines conditions. Essayez de travailler avec des points de pression sans huile ni Utilisez un sérum facial de grande qualité et qui glisse bien. Le sérum nourrissant pour le visage Vitality de Sonage (36 $) est un antioxydant antiseptique, antibactérien, anti-inflammatoire et anti-âge qui contient également de l'huile de ginkgo biloba et de l'huile de romarin pour stimuler la circulation., ce qui en fait un choix parfait pour aider à soulager la tension.

Se concentrer sur les côtés de la tête, les oreilles, la mâchoire et jusqu'aux clavicules peut être utile pour éliminer les blocages. Soulagez les muscles tendus de la mâchoire en vous assoyant, les coudes appuyés sur les genoux et les pommettes sur les talons de vos mains. Ensuite, laissez votre mâchoire ouverte vers la terre. Autant que possible, sentir le disque au niveau de l'ATM avancer et descendre tout en ouvrant la bouche, puis enregistrer l'espace autour du disque à l'intérieur du joint."

5. Choisir le Botox…

"Je recommande l'injection de Botox dans le muscle masséter", déclare Lisa Goodman de GoodSkin Los Angeles. "Beaucoup de gens pensent que les protège-dents aident, mais ceux-ci ne protègent que contre vos dents." Botox travaille pour soulager la tension et la douleur de la mâchoire, nous dit-elle. Il peut éliminer les maux de tête, les grincements de dents et les blocages en relâchant le muscle qui crée inconsciemment un tel stress. En fin de compte, cela empêchera vos muscles de la mâchoire de paraître définis et votre mâchoire semblera plus large.