Nous avons trouvé le régime exact de Meghan Markle, et c'est étonnamment faisable

Eau chaude au citron: Comme la carrière d'actrice de Markle nécessitait souvent des heures d'appels folles, elle tentait généralement d'obtenir cet élixir réputé apaisant pour améliorer la digestion et calmer l'estomac jusqu'au petit déjeuner plus tard dans la matinée.

Avoine coupée à la banane en tranches, avec agave: D'accord, donc du point de vue nutritionnel, le sirop d'agave n'est peut-être pas la meilleure chose à manger en bonne santé au sommet de votre bouillie du matin. En dehors des édulcorants de référence, les études indiquent que son profil nutritionnel est similaire à celui du sirop de maïs à haute teneur en fructose - beurk. Et selon la nutritionniste holistique Elissa Goodman, il s'agit de 90% de fructose.

Essayez de garnir votre bol de flocons d’avoine approuvé par les experts avec uniquement des tranches de banane et ajoutez une pincée généreuse de cannelle ou de noix de muscade au lieu de sucre supplémentaire. Le combo classique banane-cannelle est un profil de saveur chaleureux et réconfortant qui devrait adoucir votre palais.

Le déjeuner

Salade maigre et riche en protéines: Êtes-vous surpris? Pour être honnête, nous n'étions pas. Pratiquement toutes les célébrités ou experts de la santé avec lesquels nous nous entretenons citent une salade garnie d'une coupe de poisson ou de poulet maigre (et de nombreux légumes supplémentaires) comme choix optimal pour limiter les fringales et l'énergie dans des conditions optimales, en particulier pendant les heures critiques Cadre.

Pour aider à minimiser les ballonnements (oui, les verts et les légumes sont parmi les plus gros délinquants), Stephen Pasterino, formateur aux modèles de Victoria's Secret, recommande d'éviter les légumes comme le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur, car ils sont plus difficiles à digérer pour le corps. Oh, et si cela vous intéresse, voici le truc super furtif de Markle pour vaincre le gonflement du jet.

Des collations

Une pomme au beurre d'amande: Ah, une autre combinaison de collations santé que nous entendons toujours de célébrités et de nutritionnistes. Grâce à la pomme (fibre et sucre naturel) et au beurre de noix (graisses et protéines apaisantes), cette collation obtient un A + perpétuel pour une raison. Pour limiter la taille des portions, essayez d’associer votre pomme (ou une banane pas trop mûre) à une à deux cuillerées à soupe de beurre de noix ou de graine comme l’amande, l’arachide, la noix de cajou ou même le tournesol. Comme le dit Delish, le beurre d’amande serait le préféré de Markle.

Jus vert: Bien que ce ne soit peut-être pas sa boisson préférée (nous y reviendrons dans quelques instants), Markle n’ignore pas le fait qu’un jus vert (pauvre en sucre) ici et là peut aider à compléter notre quota quotidien de vitamines et minéraux.

"Le jus vert est pour moi une philosophie nourriture-médecine", a-t-elle dit à Delish. En d'autres termes, elle voit dans la préparation un peu plus un ramassage de nourriture de base ou un substitut de repas en milieu d'après-midi, ce qui est une bonne chose aussi.

Amandes crues: Pour garder sa peau claire, Markle aurait jeté une poignée d'amandes crues comme collation ultime. Une poignée d'amandes par jour éloigne apparemment le dermatologue. De plus, la noix regorge de vitamines et de minéraux en plus de leur teneur en protéines naturelle. Mais encore une fois, quelques amandes peuvent facilement se transformer en un sac entier. Conservez chaque portion à un quart de tasse ou à peu près à la taille de votre paume pour profiter de tous les bienfaits qui améliorent la peau, comme Markle.

Dîner

Pâtes à la sauce furtive et saine: Bien que Markle attribue une la plupart régime sans gluten pour sa peau claire et éclatante, la rumeur dit qu'elle fera encore de la place pour une assiette de pâtes ou même une ou deux frites pour se satisfaire d'elle-même. (La restriction n'est jamais une bonne idée, après tout.)

Alors, quelle est sa recette de choix quand la nuit appelle l'italien? Une sauce à la courgette et au goût indulgent et à la texture de la bonté au beurre, sans le beurre. Selon la même interview dans Delish, un ami a déjà convaincu Markle de cuire lentement les courgettes pendant quatre à cinq heures, jusqu'à ce que la nouvelle duchesse de Sussex décrive la situation comme une "bouillie sexy et dégoûtante".

'La sauce devient tellement crémeuse qu'on jurerait qu'il y a des tonnes de beurre et d'huile, mais c'est juste de la courgette, de l'eau et un peu de bouillon..'

Du vin: Il se trouve que Markle est un grand amateur de vin. En fait, elle aime l’indulgence du dîner plus qu’une alternative chocolatée.

"Les frites et le vino sont mes vices", a-t-elle déclaré à Delish. Et en particulier, un "grand beau rouge". Apparemment, Tignanello est sa préférée pour toujours, mais la publication cite les malbecs argentins, les cabernets français et les pinots noirs de l’Oregon parmi les finalistes proches. Son avertissement étant le moment de la saison: "En été, quand je sors avec mes amis, il est rosé toute la journée."

Pour commencer à cuisiner votre propre arsenal de plats approuvés par Markle, continuez à faire défiler trois livres de cuisine sur mesure pour nourrir l'amour de la duchesse pour tout ce qui est sans gluten, le beurre de noix et, bien sûr, le vin à la maison.