Clean Mating Alice explique comment se préparer pour l'été, rapidement
Table des matières:
Mochacino: Ajoutez 300 ml de lait d’amande, une boule de protéine de lactosérum au chocolat (une protéine végétalienne peut également être utilisée), 1 cuillère à café de beurre de cacahuète, 1 boule d’avoine, 8 glaçons et une goutte d’eau froide.
2. Mon conseil de fitness préféré
À l'approche de l'été, de nombreuses personnes ressentiront un peu plus de motivation pour bouger et incorporeront plus d'exercice dans leur style de vie. En gardant cela à l’esprit, il est important de vous en donner pour votre argent lors de vos séances de sport afin de vous assurer de voir les résultats de votre dur labeur.
Essayez de concentrer vos séances sur des exercices composés clés. (ceux qui travaillent de multiples groupes musculaires et articulations): Pensez à des squats, des soulevés de terre, des pressions et des tractions qui aideront non seulement à développer la force, mais produiront également plus d’énergie que des exercices plus petits et plus isolés. Bien sûr, ces exercices plus ciblés sont également nécessaires, mais si vous êtes pressé par le temps et avec des vacances dans quelques semaines, ce serait mon meilleur conseil.
3. Ce que j'ai lu
Je suis actuellement en train de profiter d'un livre intitulé Bouge ton ADN par Katy Bowman. Ce livre est une lecture incontournable pour quiconque est intéressé par le mouvement, au-delà de ce que vous faites au gymnase, et il m'a vraiment ouvert les yeux sur une approche différente de mon entraînement.
Bowman parle de notre manque de mouvement dans la société moderne et explique pourquoi nous devons adopter plus de types de mouvement au-delà d’une heure d’exercice au gymnase. C’est vraiment fascinant d’apprendre comment nos ancêtres précédents ont bougé et comment notre corps s’est adapté à nos modes de vie plus sédentaires.
4. Qui m'a inspiré
Ce mois-ci, j’ai été totalement inspiré par mon bon ami et chef à part entière, Shona Vertue. Non seulement elle vient de publier le livre le plus inspirant et le plus beau, La méthode de la vertue, mais elle continue également à séparer les faits de la fiction sur ses médias sociaux de manière compréhensible (@shona_vertue) et me donne une motivation constante pour bouger plus et bien bouger.
Shona est un must si vous voulez quelque chose d’équivalent à une grande sœur Internet, et son sens du calme et de la confiance en soi est non seulement exaltant et inspirant, mais aussi une bouffée d’air frais sur les réseaux sociaux.
5. Citation du mois
Et pour vous laisser avec quelques mots de sagesse pour vous donner, espérons-le, un peu de conscience, j'aime partager ma citation préférée ou mon dicton du mois. J'ai récemment changé d'emploi et mon nouveau trajet a été un voyage intéressant. Le trajet vers le lieu de travail peut être un environnement stressant, en particulier à Londres, où les tubes et les bus sont de plus en plus bondés et, avec les événements récents, peut également être un lieu légèrement hostile. C’est dans cet esprit que j’ai pour mission d’essayer de sourire aux inconnus et de faire preuve d’un peu plus de gentillesse chaque matin.
Vous ne savez jamais comment le simple fait de sourire à quelqu'un peut changer sa journée entière.
Donc, mes mots pour vous laisser avec sont:
La gentillesse est plus que des actes. C'est une attitude, une expression, un regard, une caresse. C'est tout ce qui soulève une autre personne.
J'espère que vous avez apprécié le versement de ce mois-ci. Assurez-vous de laisser vos commentaires et de consulter mes médias sociaux pour des mises à jour plus régulières.
