C'est pourquoi vous avez commencé à prendre du poids hors de nulle part
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Aucune découverte aussi surprenante que de monter sur la balance et de peser beaucoup plus que vous ne le pensiez (ou d'essayer votre pantalon préféré pour vous rendre compte qu'ils sont un peu plus serrés qu'ils ne l'étaient la semaine précédente) sans absolument savoir pourquoi..
La plupart du temps, nous pouvons déterminer notre gain de poids, par exemple lors de vacances trop indulgentes au cours desquelles nous prenons un dessert à chaque repas ou avec une nouvelle affinité à manger régulièrement. Mais il y a des moments où nous faisons l'expérience d'un gain de poids inexpliqué - le genre de gain de poids qui semble se manifester du jour au lendemain, sortir de nulle part et apparemment sans raison.
Si vous ne trouvez pas le coupable qui vous fait prendre du poids, cela pourrait être l’une de ces sept raisons sournoises.
Continuez à lire pour voir ce qu’ils sont et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Manque de sommeil
Lorsque vous prenez du poids, la première chose à laquelle vous cherchez des réponses est souvent votre régime alimentaire ou vos exercices, mais le coupable peut se cacher dans votre armoire à pharmacie. De nombreux médicaments, y compris ceux qui traitent les migraines et les troubles de l'humeur, ainsi que le contrôle des naissances et les stéroïdes, peuvent entraîner une prise de poids pour diverses raisons. Si vous pensez qu'un médicament que vous prenez peut entraîner une prise de poids, parlez-en à votre médecin.
Stress
Si vous avez occupé un poste de bureau de neuf à cinq pendant un certain temps, vous ne le soupçonnerez peut-être pas comme une raison de prendre du poids, mais les réalités de la vie de bureau vont au-delà de la nature sédentaire et peuvent s'aggraver rapidement. Peut-être qu’un nouveau projet vous oblige à travailler tard le soir (et donc vous ne dormez pas suffisamment - voir la diapositive 1, et vous êtes très stressé - voir la diapositive précédente) et / ou vous êtes trop occupé (e) pour préparer un déjeuner sain. mangez plus de fast-food d'engraissement que vous ne le réalisez. Ajoutez une collation insensée à la nourriture commune dans la cuisine et aux beignets d'anniversaire d'un collègue pour l'équipe, et vos kilos en trop pourraient bien être expliqués.
Sodium
Parfois, la raison simple derrière la lecture d’un nombre surprenant par l’échelle est votre consommation de sodium. Quand le sodium est le coupable, vous n'avez pas réellement gagné de graisse corporelle; votre corps ne fait que retenir le poids de l'eau (diluer le sodium). Outre le sel, les sources de sodium peu probables incluent de nombreuses vinaigrettes et sauces à salade, des plats surgelés et du pain. Si vous vous concentrez sur la réduction du sodium, le "poids" devrait bientôt disparaître.
Rétention d'eau
Encore une fois, comme pour le sodium, le poids de l’eau n’est pas gras, mais il peut faire basculer la balance dans une direction troublante et vous faire sentir plus lourd. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, la solution pour éliminer le poids de l'eau consiste à boire plus d'eau. La raison pour laquelle votre corps semble s'accrocher au poids de l'eau est parce que vous ne buvez pas assez de liquides, alors il pense qu'il doit stocker l'eau qu'il n'a pas en réserve.
Formation de poids
De manière confuse, vous constaterez peut-être que vous avez pris du poids après avoir commencé à en faire plus, ce qui peut arriver pour deux raisons. Tout d'abord, la musculation augmente la masse musculaire, et le muscle est plus dense que la graisse. Par conséquent, si vous perdez de la graisse et augmentez la masse musculaire, vous pourrez voir un nombre plus élevé sur la balance. Deuxièmement, la musculation provoque une inflammation musculaire (la douleur ressentie par la suite), ce qui signifie que le muscle gonfle sous l'effet de la rétention d'eau pour le protéger. La bonne nouvelle est que, bien que l’entraînement avec poids, en particulier au tout début de votre carrière, puisse entraîner une légère prise de poids, il vous aidera à perdre des centimètres - ce qui signifie que même si le chiffre affiché sur la balance est légèrement supérieur, vos vêtements vous iront mieux.
Vous voulez en savoir plus sur le gain de poids et comment y faire face? Découvrez ce que vous faites quand vous vous êtes rendu compte que vous aviez gagné cinq livres.
