Les filles de Los Angeles et de New York sont obsédées par cet entraînement de culte

1. La machine peut paraître intimidante, mais ce n'est pas effrayant

Si vous êtes nouveau dans The Studio, vous apprendrez exactement comment utiliser le Megaformer. Vous vous demandez de régler la machine? Tout au long de la session, l'instructeur vous demandera de changer les ressorts (ce qui est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît).

2. Prenez d'abord un cours d'introduction

«Dans notre cours d’introduction à la lecture (MDR), l’instructeur montrera l’utilisation du Megaformer, surveillera l’alignement et la technique du client tout au long du cours, et encouragera des ajustements au besoin», explique Solomon. Lors d’une séance d’introduction, vous apprendrez également les différentes positions sur le devant, le chariot et le dos. Ne soyez pas paniqué: dans chaque classe, l’instructeur est là pour vous guider.

3. Il faut quelques cours pour bien comprendre

«Nous disons toujours qu'il faut entre cinq et dix fois avant qu'un client débutant cesse de se sentir comme un poisson hors de l'eau en classe», explique Solomon. "Comprenez que cela va bien et que le client ne doit pas se battre." C'est un conseil judicieux que nous allons appliquer à chaque nouveau cours que nous suivons. Levez la main si vous vous sentez comme par le numéro de classe deux, vous devriez être intermédiaire? Coupable.

4. Vous allez avoir besoin de chaussettes et d'eau

Salomon exige que tous les participants portent des chaussettes antidérapantes pendant les cours pour des raisons de sécurité et d'hygiène. «La poignée empêche de glisser sur la sueur et le [hors du] Megaformer.» Lisa recommande ToeSox ou Sticky Be. Vous n'en avez pas? Vous pouvez les acheter au studio.

Comme pour tout entraînement, vous souhaiterez également rester hydraté.

5. Les cours durent généralement moins d'une heure

Les classes Megaformer durent 50 minutes. Il est recommandé d’arriver 10 à 15 minutes à l’avance pour pouvoir vous situer, rencontrer l’instructeur et ne pas vous sentir pressé.

6. Ce n'est pas censé être plus facile

"Tous les cours sont intenses, mais ne laissez pas cela vous décourager," dit Solomon. «Ils ne deviennent jamais plus faciles, mais vous vous sentez devenir plus fort à chaque fois, ce qui vous motive à revenir. Et vous commencez à ressentir les résultats très rapidement. »En d’autres termes: peu importe votre niveau, vous aurez l’impression d’être dans le coup avec tous les autres élèves de votre classe.

7. Les classes privilégient la sécurité

«Il est crucial d’écouter tous les signaux donnés par l’instructeur», déclare Solomon à propos de la sécurité. "Ceci est précédé par une introduction au Megaformer pour décrire le fonctionnement de chaque partie."

Elle poursuit en expliquant qu'il y aura des modifications proposées pour ceux qui ont des problèmes avec les genoux, les épaules, etc. Et si vous devez vous arrêter, vous vous arrêtez. "Vous ne bloquez pas le cours de quelque façon que ce soit", souligne-t-elle. "Personne ne vous regarde. Ils se concentrent tous pour essayer de réussir. Je pense que tout le monde dans la classe a un lien immédiat parce que vous avez être fort physiquement et mentalement vouloir prendre cette classe."

8. Un horaire cohérent fonctionne

«Nous suggérons toujours trois fois par semaine et en ajoutons un quatrième si vous vous préparez à un événement spécial, comme un mariage», explique Lisa. "Ton corps Est-ce que besoin de guérir, nous encourageons donc les pauses entre les cours."

9. Votre noyau deviendra plus fort

Avec tout entraînement, les résultats varieront car chaque personne est différente. «Certains prétendent voir des résultats tout de suite et c'est merveilleux. Je pense que si vous vous sentez mieux physiquement et mentalement, cela fonctionne pour vous », déclare Lisa.

Elle mentionne que certains clients voient des changements dans la taille de leurs pantalons dans les trois à quatre mois. De toute façon, vous remarquerez un changement définitif dans votre noyau après une utilisation constante.

10. Vous travaillez tout votre corps

Ce n’est pas parce que vous constaterez des résultats dans votre coeur que c’est la seule partie de votre corps que la séance d’entraînement affecte. «La méthode Lagree est conçue pour profiter à toutes les parties du corps», déclare Lisa. «L'accent est mis sur les comptages lents, le corps se déplaçant à un rythme lent et déterminé. Alors que votre rythme cardiaque est élevé, vos muscles tremblent et de la sueur coule à flot."

11. C'est différent d'un réformateur de Pilates

Solomon partage le fait qu’il est différent d’un Pilates Reformer en raison de son intensité, de son impact faible à nul sur les articulations et de ses résultats prouvés.

«Les mouvements lents à quatre temps et la transition continue d’un mouvement à l’autre, qui incorpore chaque groupe de muscles à chaque fois, est bénéfique et change le corps», explique-t-elle.

En fin de journée, la forme physique est censée être amusante. Salomon souligne que vous ne devez pas attendre pour vous entraîner à (MDR) avant de vous sentir assez fort. "Le MDR est le lieu où vous devenez fort et trouvez une communauté de personnes qui vous aideront à tout ce que vous voulez accomplir", dit-elle. Nous sommes tous pour cela.

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