4 façons de brûler des calories pendant la cuisson des fêtes de fin d'année

Vous brûlez beaucoup de calories simplement en cuisinant. Une personne moyenne brûle environ trois calories par minute passée à travailler dans la cuisine. Vingt minutes de pelage, de coupe et d'écrasement de légumes brûlent 54 calories. Trente minutes de mélange et de malaxage (à la main) brûlent 81 calories. Quarante minutes de hachage, de dés de dés et de sauté brûlent 103 calories. Cinquante minutes de mesure des ingrédients, de préparation et de mélange des chalumeaux pour 119 calories. Et vous pouvez augmenter ces chiffres en augmentant le rythme (mettre de la musique pour faire bouger votre corps), en mâchant du chewing-gum (cela brûle quelques calories et, plus important encore, vous empêche de pâturer sans réfléchir pendant que vous cuisinez), et en ajoutant quelques de ces exercices en cuisine pour la préparation de votre prochain repas.

Push-Ups de comptoir

Entre les tâches, profitez de votre compteur et descendez dans un push-up modifié (debout). Avec vos pieds joints, votre corps en ligne droite, placez vos mains sur le bord du comptoir et lancez autant de vos meilleures pompes que vous pouvez avant de passer à l'élément suivant de votre liste de choses à faire. Vous pouvez même rendre la tâche plus difficile en levant un bras ou une jambe - assurez-vous simplement de changer de côté à un moment donné.

Remue veau soulève

Ne vous contentez pas de rester là pendant que vous agitez; Levez vos pieds et baissez le dos, en gardant vos talons en vol stationnaire. Faites-en autant que vous le pouvez avec vos pieds parallèles, retournés et retournés pour frapper les muscles de vos jambes sous tous les angles. Si vous souhaitez augmenter encore plus le potentiel de combustion de calories, impliquez-vous également.Ajoutez des cercles de bras et des élévations de bras ou faites-le simplement pivoter: plus vous déplacez de parties de votre corps à la fois, plus vous brûlez de calories.

Pendant que vous attendez le cardio

Pendant que vous attendez que l’eau bouillisse ou que le beurre ramollisse, installez-vous en quelques paires de pantins ou de genoux hauts. Tout fonctionne tant que vous bougez. Vous pouvez même simplement marcher et bouger. Chaque petit geste compte, et des études ont montré que les fidèles brûlent jusqu'à 350 calories de plus par jour que leurs amis non agités.

Lave-vaisselle

Cela concerne le chargement et le déchargement du lave-vaisselle, le rangement des provisions et, à tout moment, le moment de ramasser quelque chose: le squat. Gardez le dos droit et pliez-vous au niveau des genoux plutôt que de la taille pour descendre en position accroupie, puis enfoncez vos talons pour vous relever. Vous allez commencer à le ressentir tout de suite. Voulez-vous le ressentir encore plus? Attachez une paire de poids ajustables à la cheville ou au poignet (18 $).

Avez-vous des astuces pour brûler des calories supplémentaires à la maison? Partagez-les ci-dessous!