7 choses utiles à faire pour que le sexe ne soit pas blessant

Si vous avez une endométriose…

L'endométriose est un trouble qui provoque la croissance des tissus qui tapissent normalement l'intérieur de l'utérus à l'extérieur de l'utérus… ce qui ne se sent pas bien, c'est le moins qu'on puisse dire. La condition "se présente le plus souvent comme une douleur prémenstruelle ou menstruelle douloureuse récurrente", explique Valle. Les relations sexuelles avec pénétration profonde (hum, d'accord, je suppose que je vais devoir utiliser ce mot quelques fois de plus) peuvent aggraver la douleur.

Pour aider spécifiquement avec la partie douloureuse de l'endométriose liée au sexe, Valle recommande changer de position pour éviter une pénétration trop profonde. "Cela pourrait impliquer une certaine expérimentation puisque chaque femme atteinte d'endométriose se présente différemment", a déclaré Valle. "On pourrait préférer le sexe peu profond et les virages à deux ou en levrette", dit-elle. Éviter les relations sexuelles lorsque la douleur est plus intense au cours de votre cycle pourrait également être une bonne idée. "Un journal de sa douleur serait utile pour déterminer cela", suggère Valle.

Si vous avez des problèmes de peau là-bas…

Il y a des tonnes de différents types de conditions dermatologiques qui peuvent se produire dans et autour de la vulvealors vous voudrez certainement frapper votre médecin généraliste si vous pensez que cela pourrait s’appliquer à vous. En termes d’impact sur votre capacité à apprécier le sexe, certains sont pires que d’autres. "La sclérose de lichen de la vulve est une affection vulvaire qui modifie l'architecture de la vulve, ce qui peut provoquer des douleurs sexuelles si elle n'est pas traitée", explique Valle. La vulvodynie est un autre exemple, une maladie qui provoque une douleur vulvaire chronique sans raison apparente.

Les traitements de ces conditions peuvent varier, il est donc important d'obtenir un diagnostic précis. Mais les stéroïdes topiques sont souvent prescrits. Parfois, il en va de même des dilatateurs vaginaux, qui agissent pour élargir l’entrée du vagin (qui n’est pas aussi terrifiant que cela puisse paraître). Et parfois, il est recommandé aux patients d'éviter de porter des tissus trop serrés et d'utiliser du papier toilette et des tampons parfumés. Mais encore une fois, un diagnostic spécifique est la clé.

Si vous subissez des changements hormonaux ou la ménopause…

Les changements hormonaux dans le corps (comme l'abaissement du taux d'œstrogènes) peuvent avoir un impact considérable sur la capacité d'une femme à apprécier les relations sexuelles. Cela peut se produire lorsque les femmes vieillissent, allaitent, passent la ménopause, prennent certains médicaments ou rencontrent d'autres problèmes de santé reproductive, dit Clark. "L'absence d'oestrogène a un effet direct sur la vulve, le vagin et les voies urinaires inférieures pour rendre ces tissus plus minces et plus fragiles", explique la gynécologue Barb DePree, MD. Cela peut conduire à la sécheresse, à des brûlures, à des symptômes du tractus urinaire, à une diminution de la lubrification et à la douleur pendant les rapports sexuels.

Les traitements hormonaux sur ordonnance sont une option, mais vous pouvez également faire certaines choses à la maison, comme utiliser un lubrifiant ou un hydratant vaginal pendant les rapports sexuels. "Chaque fois que vous réduisez le frottement, vous pouvez également réduire la douleur,"Elle dit. Il existe également un certain nombre de lubrifiants naturels sur le marché, tels que Province Apothecary Sex Oil (15 £).

Si vous avez un dysfonctionnement du plancher pelvien…

Les spasmes involontaires du plancher pelvien peuvent être un signe d'un problème de santé sexuelle comme le vaginisme. Selon Sherry Ross, MD, gynécologue et auteur de She-ology, "Le vaginisme est une affection dans laquelle les muscles du vagin se contractent, se contractent ou se contractent involontairement, provoquant des douleurs vaginales, une gêne sexuelle, des brûlures et des problèmes de pénétration."

Des facteurs physiques et émotionnels peuvent provoquer un dysfonctionnement du plancher pelvien. travailler avec un thérapeute physique qualifié du plancher pelvien et un thérapeute en santé mentale, peut être super utile.

Si vous venez d'avoir un bébé…

Si la vie était juste, la douleur vaginale d'une femme prendrait fin après le traumatisme de l'accouchement. Malheureusement, il existe un processus de récupération long et douloureux. Selon Laurel Steinberg, Ph.D., sexologue et professeure de psychologie à l'Université Columbia, "avant l'accouchement, de nombreuses femmes subissent une épisiotomie pour coudre des déchirures ou des incisions pratiquées dans le vagin afin de faciliter le processus d'accouchement". Ces coupures et ces larmes ont besoin de temps pour guérir, généralement de quatre à six semaines.. Pour être en sécurité, essayez simplement de le sucer et d'attendre que votre gynécologue vous donne le feu vert pour vous assurer que le sexe ne se sent pas… 0/10.

Si vous avez affaire à un conflit relationnel (ou à des préliminaires inadéquats)…

Parfois, les relations sexuelles douloureuses ne proviennent pas d'une maladie, mais d'une mauvaise connexion directe. "Les conflits relationnels peuvent conduire à un manque d'excitation sexuelle avec un partenaire, entraînant un manque d'engorgement génital et de lubrification", explique Steinberg. (Engorgement: C'est un autre mot qui me donne la chair de poule. Est-ce que cela signifie que je suis une prude?)

Sans parler de, beaucoup de partenaires ne comprennent tout simplement pas à quel point les préliminaires sont nécessaires pour qu'une femme se sente physiquement prête au sexe. "Ils ne font que stimuler les seins et les organes sexuels pendant une courte période avant de les pénétrer … Le" manque d'empressement "pour les rapports sexuels peut être douloureux", explique Clark. De plus, certaines personnes pensent que les relations sexuelles brutales et douloureuses sont normales, même si ce n'est pas le cas en réalité.

Pour remédier à toutes ces situations, il est crucial de ralentir les préliminaires. Ce qui peut être plus facile à dire qu'à faire. Alors nos experts recommandent de sortir éventuellement de votre zone de confort et de vous inscrire à un atelier sur le sexe tantrique dans ta ville. (Essayez juste une fois - vous et votre partenaire pourriez vraiment le creuser.)

7. Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou de stress post-traumatique…

Nos experts s'accordent à dire que la santé mentale peut avoir un impact majeur sur les relations sexuelles douloureuses ou non. «La dépression peut provoquer une libido réduite ou des douleurs psychogènes dans n’importe quelle partie du corps, y compris le vagin, et l’anxiété peut entraîner une réduction de la libido, du vaginisme ou de la dyspareunie [relations sexuelles douloureuses]», déclare Steinberg. Physiothérapie et thérapie par la parole avec des médecins spécialisés dans les problèmes de santé sexuelle des femmes peut vous aider à résoudre certains de ces problèmes.

En outre, les souvenirs de traumatismes sexuels passés peuvent également rendre le sexe douloureux. "Quand un [partenaire] fait quelque chose de sexuel pour déclencher ce souvenir ou qu'il est la cause du traumatisme, le corps d'une femme peut se" fermer "", explique Clark, "sans quoi la lubrification, l'ouverture et la réceptivité n'auront lieu". Dans de tels cas, une énergie holistique et des exercices de guérison peuvent être utiles. Clark recommande l'utilisation d'œufs de yoni (£ 58), des pierres semi-précieuses portées à l'intérieur du vagin pour renforcer le plancher pelvien, ainsi que pour favoriser la guérison sexuelle et l'équilibre.