5 choses qui arrivent à votre corps pendant un cours de kickboxing
Table des matières:
- Tonifier tout votre corps
- Apprenez à vous défendre
- Brûler des calories
- Soulager le stress
- Améliorer l'endurance
On ne peut nier que le kickboxing est l'un des meilleurs entraînements pour votre corps. Il combine entraînement cardiovasculaire et musculation, tonifie les muscles tout en brûlant les graisses. Même des célébrités comme les soeurs Hadid, Adriana Lima et Ashley Benson ne jurent que par leur efficacité et ont ajouté des séances de kickboxing régulières à leurs propres séances d'entraînement. Ce qui est particulièrement remarquable à propos de l’exercice, c’est non seulement son efficacité, mais aussi sa rapidité à transformer son corps. S'il y a une qualité qui sépare le kickboxing des autres séances d'entraînement cardio, c'est que c'est, pour le dire simplement, tellement amusant.
C'est la forme parfaite de cardio parce que vous vous poussez constamment, généralement en travaillant avec un entraîneur en tête-à-tête pour vous motiver tout au long de votre session. En fait, vous ne remarquerez même pas que votre séance d'entraînement d'une heure est terminée. Continuez à lire pour cinq avantages de kickboxing qui vous permettront d’ajouter cet entraînement à votre routine de mise en forme.
Tonifier tout votre corps
Que vous cherchiez à tonifier vos bras, vos jambes ou votre tronc, aucune zone de votre corps ne sera touchée par le kickboxing. Une étude du Journal des muscles, ligaments et tendons ont montré qu’après cinq semaines d’entraînement, les participants présentaient des améliorations significatives de la puissance musculaire, de la vitesse et de l’agilité. Comme la natation, c'est un entraînement complet du corps. Si vous avez déjà suivi un cours de kickboxing, vous savez certainement qu’une chose est sûre: vous bougez tout votre corps pendant toute la durée de votre séance d’entraînement. Les résultats de ce mouvement constant montreront la manière dont vos muscles seront mieux définis à chaque session.
Apprenez à vous défendre
C'est un avantage que peu de plans d'entraînement peuvent se vanter. Le kickboxing n’est pas seulement bénéfique pour votre esprit et votre corps, il a également une utilisation très pratique comme moyen d’apprendre à se défendre. Selon l'expert de kickboxing pour Ceinture noire magazine Addy Hernandez, le kickboxing utilise des jabs et des frappes qui peuvent être transférés dans des applications de défense pratiques. Alors que les entraînements inspirés par les arts martiaux peuvent avoir beaucoup de fioritures qui ne s'adaptent pas nécessairement à la vie réelle, les mouvements simples et l'entraînement cardio du kickboxing le distinguent.
Brûler des calories
Le kickboxing est un entraînement de haute intensité et à fort impact qui vous permettra de rester constamment en mouvement. Votre fréquence cardiaque augmentera tout au long de votre session, ce qui signifie que vous brûlerez des calories. En fait, une séance de kickboxing d’une heure consomme environ 750 calories, selon l’expert en conditionnement physique Sammie Kennedy. Une étude de l'Université Duke a révélé que les exercices d'aérobic, comme le kickboxing, étaient le moyen le plus efficace de réduire la graisse du ventre, un problème d'accumulation de graisse qui, selon l'étude de Duke, est en corrélation avec les maladies cardiaques et le diabète.
Soulager le stress
Qu'il s'agisse de colère ou de stress, il n'y a parfois rien de tel que de séparer ces émotions moins que positives. Comme mentionné précédemment, le kickboxing nécessite des mouvements constants, ce qui non seulement soulage le stress, mais des études ont montré que les exercices de boxe peuvent également diminuer les sentiments d'anxiété, de dépression et de colère. Oubliez vos soucis quotidiens: lorsque vous profitez de votre séance de kickboxing, vous ne pouvez penser à rien d'autre.
Améliorer l'endurance
Les séances d'entraînement cardio-lourdes sont le moyen de développer l'endurance. Une étude du Journal américain de médecine des soins respiratoires et critiques montre qu’en s’engageant dans des exercices cardiovasculaires réguliers, on renforce l’endurance musculaire et ventilatoire. La bonne nouvelle est qu’en améliorant votre endurance avec le kickboxing, vous pouvez le transférer sur n’importe quel autre entraînement que vous avez choisi. L’un des éléments les plus importants du kickboxing est de savoir quand respirer pendant votre séance d’entraînement pour éviter de vous sentir bouleversé. Apprendre des techniques de respiration appropriées et les maintenir tout au long de votre session est tout aussi vital pour votre pratique que de lancer le punch parfait.
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