Comment utiliser le régime Keto pour un cycle menstruel équilibré (et un meilleur sexe)

Au cours d'une consultation approfondie avec un médecin ayurvédique (celui-ci m'a diagnostiqué comme étant Pitta et m'a prescrit des aliments rafraîchissants et des massages), il m'a également été demandé de prendre en compte mes hormones. J'avais étudié mes règles en détail, en particulier la gravité de mes symptômes du syndrome prémenstruel, lorsque le médecin m'a dit qu'un changement dans cette direction signifiait que quelque chose se passait.

«Même sans rien connaître des hormones, la plupart d’entre nous avons l’impression que nos cycles menstruels sont perturbés (et qu’ils pourraient donc bénéficier de changements importants dans leur mode de vie)», note Laurie Steelsmith, médecin naturopathe et auteur de Great Sex Naturally: Guide de chaque femme pour améliorer sa sexualité à travers les secrets de la médecine naturelle. «Les périodes associées à trop peu ou trop, du fait de rater une période à des saignements plus abondants que d'habitude, sont la manière naturelle de votre corps de dire que quelque chose s'est mal passé.

Les symptômes exacerbés du syndrome prémenstruel - en bref, un sentiment pire que la normale la semaine précédant vos règles - peuvent également indiquer des hormones qui ont mal tourné.

Avant de prendre rendez-vous avec mon médecin habituel en médecine occidentale, j'étais intriguée de voir les effets de mon alimentation sur les choses. Il s'avère que c'est probablement le cas. Steelsmith donne un aperçu des avantages du régime céto pour équilibrer mon cycle menstruel (et avoir un meilleur sexe, pour votre information). Ci-dessous, retrouvez ses pensées.

Le régime Keto

"Le régime cétogène - ou" céto ", dit Steelsmith," inverse le triangle alimentaire sur lequel beaucoup d'entre nous se sont appuyés depuis l'enfance et considère que la graisse alimentaire est un ami plutôt qu'un ennemi ". Il préconise de réduire radicalement les glucides à 20 à 50 grammes nets par jour - en gros, pas plus de deux patates douces - et de tirer la majeure partie de vos calories de calories saines telles que les noix, l'huile d'olive et les avocats, ainsi que des portions modérées. de protéines. "En coupant sévèrement les glucides", explique Steelsmith, "qui produisent du glucose - la source d'énergie immédiate de votre corps -, nous passons à un état métabolique appelé cétose, qui brûle la graisse stockée en énergie." Elle énumère les avantages potentiels tels qu'un esprit plus clair, des taux de sucre dans le sang plus stables, un meilleur équilibre hormonal, ainsi qu'une perte de poids comme résultats les plus recherchés.

Comment cela affecte votre cycle menstruel

"Le régime céto peut recharger votre libido grâce aux graisses saines qui constituent la pièce maîtresse du régime", explique Steelsmith. "Les noix, le saumon, les pistaches, ces aliments et d’autres aliments de qualité, peuvent augmenter les niveaux d’œstrogènes", dit-elle. Considérez ceci comme une aubaine pour votre vie sexuelle. Vous voyez, l'œstrogène est votre hormone féminine, une hormone qui renforce vos sentiments d'intimité et renforce votre bien-être général, vous rendant plus réceptif à votre partenaire et plus enclin à vous sentir sexuellement motivé. "En outre, dit Steelsmith," les œstrogènes favorisent naturellement la lubrification et une meilleure nuit de sommeil - et les deux peuvent vous mettre plus "d'humeur". "Selon elle, le taux élevé d'œstrogènes pouvant résulter d'un régime céto est particulièrement prometteur. les femmes à la ménopause, car les niveaux d'oestrogène plongent au cours de cette période.

En outre, le régime céto interdit - ou, selon le régime alimentaire et l'individu, limite considérablement - l'alcool et le sucre, qui peuvent causer des dommages à long terme à vos organes sexuels et, par conséquent, à votre énergie sexuelle. Entre-temps, de nombreux aliments qu’il préconise, notamment les œufs, les graines de citrouille, les sardines et le brocoli, sont riches en vitamines et en minéraux qui favorisent organiquement plus d’énergie pour la vie, y compris pour votre partenaire.

Comment savoir si cela vous convient

"En plus de prendre note de vos règles, vous devez porter une attention particulière à la fatigue inexplicable, aux modifications de la digestion, au gain ou à la perte de poids inexpliqué (e), à ​​la croissance étrange des poils et à tout autre symptôme déclenchant une alarme, peu importe la raison. mal, "suggère Steelsmith. "De même, la plupart d’entre nous sommes conscients que notre libido a complètement disparu ou disparaît; dans de nombreux cas, cette" libido limbo "est due à un régime alimentaire qui perturbe nos niveaux hormonaux naturels, à un manque d’activité physique, à un excès de stress et à l’âge. Les symptômes d’une diminution de l’état sexuel incluent le fait de ne pas réagir aux avances sexuelles, de ne pas ou très peu s’intéresser à l’activité sexuelle, d’engourdissements, d’épuisement et de sautes d’humeur allant de la sensation de bleu à l’irritabilité générale en passant par une dépression durable ", note Steelsmith..

Pour stimuler davantage votre libido et équilibrer votre cycle menstruel, envisagez un régime céto modifié, qui repose sur les graisses végétales, telles que les amandes et l'huile d'olive, en tant que source principale de calories, et réduit ou barre les produits d'origine animale. Cela signifie que si vous allez manger du beurre, optez pour du beurre de noix de coco ou du beurre de vaches nourries à l'herbe. Pourquoi? "Manger des produits animaux non biologiques augmente votre exposition aux xénoestrogènes - des composés présents dans les pesticides et des produits animaux" traités "qui imitent les œstrogènes et peuvent créer un chaos pour votre système hormonal et miner vos efforts", explique Steelsmith.

Enfin, n'oubliez pas de manger réellement. Il est impératif de consommer suffisamment de calories pour minimiser les changements physiques et mentaux naturels qui se produisent dans tous les types de régimes. Cela réduira également la gravité de la «grippe céto» - un groupe de symptômes qui apparaissent souvent lors de la transition de votre corps vers la cétose et peuvent inclure un brouillard cérébral, des sensations de force et une léthargie - et vous donner plus d'énergie.

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