Perdre du poids en faisant cela avant de se coucher

Voulez-vous stimuler votre métabolisme? Comme pour beaucoup d’entre nous, c’est une question stupide, voici une autre astuce pour garder votre manche cet automne et cet hiver, selon Reader's Digest. Les scientifiques ont découvert que le fait de dormir dans une pièce entre 15 et 19,4 ° C peut stimuler votre métabolisme.

Dans une étude publiée dans la revue Diabète, les chercheurs ont découvert que non seulement les personnes dormant dans une chambre à 18 ° C (18,8 ° C) brûlaient plus de 7% de calories de plus que celles dormant dans une chambre plus chaude, mais que les températures fraîches pouvaient les protéger des maladies métaboliques telles que le diabète.

Ajoutez à cela et 7% de calories supplémentaires représentent environ 100 calories toutes les trois nuits (si vous dormez huit heures à chaque fois). Cela représente environ 230 calories supplémentaires par semaine, environ 1 000 par mois et 12 000 par an. Pas un nombre énorme, mais chaque petit geste compte, non? Quand j'ai terminé une série de courses (courir un mile tous les jours pendant 500 jours), j'ai également brûlé 100 calories supplémentaires par jour. Pendant ce temps, je n'avais généralement pas à regarder ce que je mangeais. Vous n'avez pas besoin de courir pour obtenir les mêmes avantages, vous devez simplement laisser votre chauffage éteint (cela vous permet également d'économiser de l'argent).

Alors, pourquoi une chambre froide est-elle bénéfique? Les chercheurs ont été amenés à croire que, dans une pièce plus froide, notre corps devait redoubler d'efforts pour élever la température interne à une température normale de 37 ° C (98.6 ° F). Ce travail supplémentaire signifie que vous brûlez plus de calories, même lorsque vous dormez.

Pas convaincu d'abandonner ce lancer confortablement pour l'instant? Eh bien, perdre du poids n'est pas le seul avantage à frissonner dans votre sommeil; une chambre froide a également été associée à des bienfaits anti-âge. Selon les recherches, nous libérons plus de mélatonine lorsque nous dormons à des températures plus fraîches. (La mélatonine est une hormone anti-vieillissement.)

Si vous envisagez de laisser la fenêtre ouverte pour laisser entrer l’air frais, achetez une paire de bouchons d’oreille pour que le bruit extérieur ne vous empêche pas de dormir.