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En plus de faciliter le sommeil et la sérénité, le magnésium a d'autres effets bénéfiques sur la santé. Selon Brodsky, "le magnésium peut être utilisé pour traiter plus de vingt problèmes de santé différents, allant de fatigue à l'insomnie, spasmes musculaires, hypertension artérielle, désintoxicationet une myriade d’autres."

Une étude de sept essais prospectifs dans le American Journal of Clinical Nutrition même constaté que l'apport quotidien en magnésium de 100 milligrammes par jour réduit de 8% le risque d'accident vasculaire cérébral des participants. Un petit pourcentage, certes, mais un progrès notable néanmoins.

Mais c'est combien trop? La quantité quotidienne recommandée est de 100 milligrammes par jour à prendre en doses séparées. Selon Brodsky, "Si vous ingérez trop de magnésium à la fois, cela peut dans certains cas causer un relâchement excessif des muscles du tube digestif et déclencher un effet laxatif. Cela est beaucoup moins fréquent lorsque le magnésium est lié à la glycine sous forme de chélate. "(La boisson de sommeil de Dirty Lemon est enrichie en glycine, un acide aminé qui aide à l'absorption du magnésium et réduit donc le risque de laxation).

Alors, es-tu candidat au magnésium? Un sondage national sur la santé et la nutrition a révélé que la majorité des Américains de tous les âges ingéraient moins de magnésium dans les aliments que leurs besoins moyens respectifs, ce qui signifie que vos niveaux sont probablement bas. Les personnes particulièrement susceptibles de présenter une déficience en magnésium sont les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, les buveurs chroniques, les diabétiques de type 2 et les Américains âgés. Avant de prendre un supplément, parlez-en à un médecin pour vous assurer que vous prenez les précautions qui s'imposent pour vos besoins personnels.

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