Comment garder vos yeux en bonne santé, directement d'un ophtalmologiste

Lorsque nous pensons à notre santé et à notre bien-être en général, nous ne considérons souvent pas nos yeux, c'est-à-dire jusqu'à ce qu'il y ait un problème. Il est courant que des personnes rencontrent des problèmes oculaires plus tard dans la vie, mais prendre les bonnes précautions lorsque vous êtes jeune peut réduire votre risque de développer des problèmes oculaires en vieillissant.

Pour apprendre à garder vos yeux en bonne santé, nous avons contacté Luca Zatreanu, MD, boursier de la rétine à UCLA. Il a exposé les cinq mesures les plus importantes que peuvent prendre les 20 et 30 ans pour améliorer leurs chances de garder des yeux en bonne santé. "Ce sont des recommandations générales", note Zatreanu. "De toute évidence, compte tenu de vos antécédents médicaux personnels et de vos conditions, certaines d'entre elles pourraient ne pas s'appliquer. Il est préférable de consulter votre optométriste ou votre ophtalmologiste pour obtenir une recommandation plus adaptée."

Vous trouverez ci-dessous cinq habitudes de vie saines pour des yeux également sains.

S'engager pour une alimentation saine

Comme pour tout ce qui a trait à la santé, l’alimentation joue un rôle primordial dans la conservation des choses. Zatreanu recommande une alimentation riche en antioxydants et en vitamines A, C et E. "Les personnes qui consomment beaucoup de légumes-feuilles ont également tendance à avoir un risque réduit de dégénérescence maculaire liée à l'âge", explique-t-il.

Éviter de fumer

Comme si vous aviez besoin d’une autre raison pour cesser de fumer, votre santé oculaire est un facteur souvent négligé. "Nous connaissons tous les effets néfastes cardiovasculaires du tabagisme", note Zatreanu, "mais le tabagisme peut également augmenter le taux de progression de la cataracte ainsi que la dégénérescence maculaire liée à l'âge."

Rappelez-vous la protection UV

Nous avons tous appris l'importance de porter un écran solaire, mais nous ne considérons pas toujours les lunettes de soleil comme une simple déclaration de mode ou pour mieux voir quand nous sommes au soleil. Cependant, protéger nos yeux des rayons UV est une étape importante pour éviter les problèmes ultérieurs. "Il a été prouvé que la lumière UV conduisait au développement précoce de la cataracte", déclare Zatreanu. "Cependant, il semble y avoir de plus en plus de preuves que certains l'exposition directe au soleil sans lunettes de soleil peut réduire votre risque de myopie au cours de votre vie, en particulier si cette exposition survient pendant l'enfance, l'adolescence et le début de l'âge adulte, avant l'âge de 29 ans.

Par conséquent, je dirais que c’est une excellente idée de passer plus de temps à l’extérieur et que vous devriez probablement enlever vos lunettes de soleil au moins une partie de votre temps."

Réduire le temps d'écran

Une des habitudes les plus communes qui nuisent à notre santé oculaire est le temps que nous passons devant des écrans numériques. Que ce soit pour le travail ou les loisirs, regarder l’écran de son ordinateur, de son téléphone ou de sa tablette toute la journée a des effets négatifs pour nos yeux, à court et à long terme. "L’effet de la lumière sur la santé des yeux a fait l’objet de nombreuses études et, à certains égards, mal compris. Cependant, il est évident que la lumière bleue excessive provoque des lésions rétiniennes et peut accélérer le développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge et les cataractes ", note Zatreanu.

"La lumière bleue des LED a également été impliquée dans la perturbation du rythme circadien, il pourrait donc être utile d'éviter le temps passé devant un écran avant de se coucher."

Si tu vois quelque chose, dis quelque chose

En tant que dernière habitude saine à adopter pour garder la santé de vos yeux en échec, Zatreanu recommande de rester au courant de tout changement de la vision. "Si vous remarquez l'un des signes et symptômes suivants, consultez immédiatement votre ophtalmologiste", prévient-il. Le premier est les corps flottants. "Vous remarquerez peut-être que lorsque vous regardez une source de lumière vive telle qu'un écran ou le ciel, vous voyez des points noirs flottants ou des toiles d'araignées", explique-t-il. "C’est ce que l’on appelle les corps flottants vitreux et ils sont liés aux modifications structurelles du vitré - la gelée au milieu de l’œil - qui est très courant.

Toutefois, si vous remarquez l’apparition soudaine de multiples éclairs de lumière, de flotter ou la sensation d’un rideau ou d’un voile qui tombe sur votre vision, il s’agit de symptômes pour lesquels vous devez subir immédiatement un examen ophtalmologique, car cela peut indiquer un risque rétinien imminent. détachement."