Pourquoi je choisis de ne pas suivre les célébrités sur Instagram cet été

Étant donné que je suis éditeur de médias sociaux chez Byrdie UK, je passe une grande partie de ma vie professionnelle (et de ma vie quotidienne) à faire défiler Instagram. Je l'aime, cependant. J'aime trouver de nouvelles marques de niche et des gens à suivre. J'aime accumuler des vidéos de chiots à partager avec les adeptes de Byrdie et mes amis (qui souhaiteraient probablement que je m'arrête). J'adore même recevoir des SM de nos abonnés nous disant qu'ils adorent notre contenu, même à 21 heures. un dimanche où je suis encore techniquement absent du bureau.

La seule chose qui ne me passionne pas? Suivre les personnes qui me font me sentir mal à l’heure de l’été (par exemple, célébrités en vacances). Ne vous méprenez pas; je suis pleinement conscient du fait que cela en dit plus long sur mes insécurités personnelles que sur les célébrités. Ce n'est pas la faute de Jennifer Lopez si je me suis sentie mal après avoir constaté à quel point ses abdos étaient incroyablement belles pendant ses vacances le mois dernier. Ce n’est pas non plus la faute d’Emily Ratajkowski si je me sens inadéquate après avoir réalisé qu’elle regardait au-delà de l’étonnant dans chaque bikini (et chaque vêtement) connu de l’humanité.

Il va sans dire que les millénaires sont obsédés par les médias sociaux, alimentés par les goûts, les engagements et les actes d'affirmation. Mais cela dépend aussi de la comparaison, une chose avec laquelle j'ai toujours lutté en tant qu'individu. Je sais que je ne suis pas seul dans ça. Selon une étude de l'Université de Toledo intitulée "Comparaison sociale, médias sociaux et estime de soi", les êtres humains posséderaient une motivation fondamentale pour se comparer aux autres.

Nous avons ce désir intérieur de comparer notre identité hors ligne à la personnalisation en ligne idéalisée des autres, ce qui peut être extrêmement préjudiciable à notre santé mentale. Alors que je passais beaucoup de temps sur les médias sociaux, j'ai décidé de faire un petit test: pendant une semaine cet été, je ne devais plus suivre les comptes qui m'avaient fait comparer mon auto hors ligne à leur moi idéalisé en ligne. Pourquoi ai-je décidé de faire cela? J'ai remarqué que chaque fois qu'une personne que j'admirais ou que je trouvais inspirante paraissait dans mon fil, une photo de quelqu'un en bikini faisait naître en moi un cycle de comparaison.

Alors, comment s'est passée la semaine qui a suivi ces comptes? Ça s'est bien passé. Je n'ai même pas remarqué l'absence sur mon flux. En fait, je me sentais mieux que je ne le pensais. Je sauvegarde régulièrement certaines images à des fins d '"inspiration" (c'est ce que je pensais), mais toute cette expérience m'a fait repenser mes actions. Je me sentais mieux en moi-même sachant que les personnes que je suis me motivent et n'affectent pas ma santé mentale. Je me sentais globalement plus heureux et, bien que je pense que je devais me concentrer sur mes propres insécurités, la suppression de ces comptes m'a permis d'examiner la situation dans son ensemble et de reconnaître le comportement négatif que je manifestais.

Si retirer un biberon de filles en bikini pendant les vacances me rendait plus heureuse, alors pourquoi ne pas le faire tout le temps? Eh bien, en fait, je n'ai pas recommencé à suivre ces comptes. Cependant, comme je l'ai indiqué précédemment, les médias sociaux sont mon travail, je dois donc les suivre sur mon compte professionnel. Mais tu sais quoi? Le non-suivi de ces comptes me fait penser à mon propre comportement et fait de meilleurs choix lors du défilement de mon flux. Cela m'a fait reconnaître qui m'a fait me sentir mal, qui m'a inspiré et comment naviguer.

entre les deux. Je fais maintenant un effort conscient pour ne pas suivre les personnes avec lesquelles je me compare, et dans l'ensemble, je me sens mieux.

Ci-dessous, découvrez des façons dont vous pouvez être plus attentif à vos habitudes en matière de médias sociaux si vous avez également des problèmes de comparaison.

Ecrivez ce que vous ressentez en vous comparant

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Obtenez un journal. Chaque fois que vous vous sentez comparer, écrivez à ce sujet. Exprimez ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez obligé de le faire. Si vous avez vos règles, vous pouvez également noter où vous en êtes dans votre cycle (j'ai constaté que j'ai tendance à me comparer davantage au cours de ma période du mois). Il est utile de regarder en arrière et de voir le comportement de votre comportement, car cela peut vous aider à le gérer.

Téléchargez une application qui surveille combien de temps vous passez sur les médias sociaux

Celui-ci va probablement vous choquer. Heck, ça m'a choqué de voir combien de temps je passe sur mon téléphone. Et si vous êtes un peu comme moi, la majeure partie de ce temps est passée dans un trou de clic Instagram. Téléchargez une application comme Moment pour surveiller votre temps d'écran. Il vous dira combien de temps vous passerez sur des applications spécifiques, ce qui vous aidera à voir votre comportement général.

Regardez votre propre flux ou album photo

Lorsque nous nous comparons neuf fois sur 10, nous oublions à quel point nous sommes formidables. Alors jetez un coup d'œil sur votre propre flux ou sur un album photo et appréciez tout ce que vous avez accompli. Une photo est juste un moment dans la vie d'une personne. Bien qu'il soit si facile de se laisser prendre aux médias sociaux, souvenez-vous que vous êtes génial et ne l'oubliez pas. Je vais faire une note pour le faire aussi.

Pensez-vous qu'il vaut la peine de supprimer les comptes Instagram qui vous font comparer? DM moi sur Instagram et faites le moi savoir.