Moins de 300 calories Calorie des idées de petit-déjeûner

Dans le domaine du comptage des calories, obtenir un délicieux repas à moins de 300 calories, c’est réellement le remplissage (et non l'air), peut sembler un défi. C'est là que nous intervenons. Commencer la journée sur une note saine et nutritive est possible - et nous avons les idées de repas pour le prouver. Continuez à faire défiler pour rencontrer votre nouveau petit déjeuner!

Toast au saumon et à l'avocat

Calories: 296

Protéine: 15g

Graisse: 16g

Quoi de mieux que des toasts à l'avocat, demandez-vous? Toast à l'avocat garni de saumon fumé, bien sûr. La combinaison de matières grasses saines et de fibres vous gardera rassasié pendant des heures. Les acides gras de l'avocat et du saumon fumé sont exceptionnels pour la peau. Ce petit-déjeuner riche en nutriments fait honte à un bol de pâte à base de céréales ou de boulangerie.

Sammy aux œufs et à la ciboulette

Calories: 228

Protéine: 8g

Graisse: 7g

Ce petit déjeuner savoureux et rassasiant est sûr de devenir votre nouveau go-to une fois que vous goûterez la combinaison crémeuse d'un œuf dur avec 1 cuillère à soupe de mayo allégée et de ciboulette. Couchez sous une tomate sur un muffin anglais au blé entier et vous comprendrez pourquoi il est l'un des favoris de tous les temps de cet éditeur Byrdie. De plus, l'assemblage ne demande pratiquement aucun effort si vous faites un lot d'œufs durs au début de la semaine.

Flocons d'avoine

Calories: 284

Protéine: 6g

Graisse: 8g

La prochaine meilleure chose à pêcher cordonnier? De la farine d'avoine a le goût de la goûter et, bonus supplémentaire, c'est bon pour la santé. Garnissez un bol de gruau coupé en acier avec des tranches de pêche (fraîches ou congelées) et une cuillère à soupe de noix hachées, puis saupoudrez de cannelle et de graines de chia. Vous obtenez une dose saine de fibres et d'antioxydants provenant de la farine d'avoine, de fruits et de graines de chia, ainsi que de bonnes graisses et vitamines provenant des noix.

Tortilla protéinée puissante

Calories: 290

Protéine: 24g

Graisse: 12g

Pour un petit-déjeuner qui vous tiendra plein jusqu'au déjeuner grâce à des ingrédients riches en protéines, associez un taco à l'air ouvert d'inspiration mexicaine. Garnissez une tortilla de blé entier avec un œuf ensoleillé, une tasse de haricots noirs cuits, un quart de tasse de cheddar faible en gras et ajoutez-y de la salsa et de la coriandre.

Toast à la Ricotta et aux Saucisses de Dinde

Calories: 280

Protéine: 12g

Graisse: 7g

Notre livre contient toujours une combinaison de petits-déjeuners sucrés et salés, c’est l’un de nos accords préférés sains mais délicieux. Tartinez deux tranches de pain grillé aux raisins secs de blé entier avec du fromage ricotta faible en gras et du miel, et servez avec un côté de la saucisse à la dinde.

Gaufre aux fraises et noix avec une tranche de fromage cottage

Calories: 295

Protéine: 16g

Graisse: 17g

Pour une option rentable pouvant durer toute la semaine et au-delà, achetez une boîte de gaufres au blé entier surgelées, beurre d'amande, fromage cottage et fraises. Étendez une cuillère à soupe de beurre d'amande sur les gaufres grillées, chargez-les de fraises hachées et ajoutez un côté de fromage cottage. Vous ne serez littéralement pas tenté par la nourriture pendant des heures grâce à toutes les protéines contenues dans le beurre de noix et le fromage cottage.

Œufs de bacon à la dinde et aux épinards avec un smoothie vert

Calories: 292

Protéine: 8g

Graisse: 16g

Les coquetiers sont un moyen assez génial de manger sainement avec un effort minimal tout au long de la semaine de travail. Remplissez un moule à muffins avec un mélange d’œufs contenant des épinards hachés et du bacon à la dinde, et faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes. Ensuite, passez deux au micro-ondes chaque matin pour le repas le plus sain jamais préparé!

Quels sont vos repas sains préférés de moins de 300 calories? Dites le nous dans les commentaires! Et cliquez ici pour des idées de déjeuners et dîners santé