8 causes peu connues de ballonnements (qui n'ont rien à voir avec de la nourriture)

Semblable à l'acné et aux poils incarnés, le ballonnement est l'une de ces nuances physiques ennuyeuses pour lesquelles nous sommes toujours à la recherche d'un remède. La chasse semble interminable car le ballonnement est un concept complexe. Pour commencer, il se présente sous deux formes: la rétention d'eau et le gaz, les deux ayant des causes profondes distinctes. C'est aussi considéré comme une "maladie secondaire" qui n'est pas menaçante, il n'est donc pas urgent de mettre de l'argent dans la recherche. Et parce qu'il y a tellement de facteurs contribuant au ballonnement, il est difficile de déterminer quel est le coupable spécifique.

Souvent, c'est de la nourriture (les aliments transformés et raffinés sont une cause importante de ballonnements), mais dans plusieurs cas, c'est quelque chose de complètement inattendu. Pour aider à faire la lumière sur ces suspects sournois, nous les avons décrites pour vous ci-dessous.

1. avions

"[Les avions] pourraient vous amener à un lieu de vacances, mais beaucoup de gens finissent par être gonflés à l'idée de voyager", déclare Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Le le gaz dans vos intestins peut augmenter, vous laissant avec ce sentiment de devoir-déboutonner-vos-jeans. Rester plus hydraté et éviter ces collations malsaines d'avion sont le meilleur pari ici. Le thé à la menthe poivrée ou même les capsules de menthe poivrée sont votre meilleur ami sur n'importe quel vol."

2. Votre médicament

"Tout ce qui va des antibiotiques aux analgésiques en passant par les pilules contraceptives peut provoquer des ballonnements", dit Alpert. "Les antibiotiques agissent sur les bactéries du ventre, ce qui peut conduire à des ballonnements. Les antidouleurs peuvent ralentir votre G.I. système, comme l'est l'oestrogène de suppléments hormonaux. Les meilleurs choix ici sont de prendre des probiotiques (I love Culturelle) pour contrer vos antibiotiques et de boire beaucoup d’eau. Un supplément quotidien de magnésium (J'aime Natural Calm) peut aider à accélérer un G.I. lent. système."

3. Sauter vos séances d'entraînement

En termes simples, Alpert dit que un corps lent signifie une digestion lente. "N'importe quel type d'activité physique, des séances d'entraînement HIIT (j'adore The Fhitting Room) à la simple marche, maintient votre système digestif en marche plus facilement."

4. manger rapidement

Prenez votre temps à manger. Non seulement cela réduira-t-il votre risque de trop manger, mais le fait de manger trop vite vous fera avaler plus d'air, ce qui est une cause de ballonnements. Et pas seulement parce que ce ne sont que des mœurs, mais manger avec la bouche ouverte vous fait également entrer plus d'air.

5. ne pas boire tout droit de la tasse

En sirotant une bouteille à long col vous fait prendre plus d'air que de boire directement dans une tasse. Il en va de même avec la consommation de paille - cela entraîne également une augmentation de l'apport d'air. Sauvegardez donc vos intestins (et l'environnement) et évitez-les.

6. chewing-gum

Un autre moyen pour absorber trop d’air est le chewing-gum ou le fait de sucer des bonbons durs. Essayez donc les bandelettes respiratoires à dissolution rapide si vous avez besoin de vous rafraîchir.

7. Boire de l'eau froide

Se faire verser un verre d'eau glacée dans un restaurant est inouï dans certaines cultures. Une partie de la raison est que ces cultures sont plus sensibles au fait que boire de l'eau froide ralentit la digestion en solidifiant les graisses et parce que votre corps doit dépenser plus d'énergie pour absorber de l'eau quand il fait froid. L'eau glacée dilue également votre suc gastrique, ce qui ralentit davantage votre processus digestif et peut causer des ballonnements.

8. Vos hormones

Il y a des chances que vous vous sentiez enflé pendant vos règles (si vous ne l'avez pas déjà fait, dites-nous vos secrets). La raison derrière cela est due principalement au fait que les fluctuations des niveaux d'hormones sexuelles pendant la menstruation peuvent affecter le processus de filtration de l'eau des reins, vous obligeant à conserver plus d'eau que la normale. Parlez à votre gynécologue, car il est primordial de choisir la bonne pilule contraceptive.

Sur cette note, lisez sur quelques-uns des meilleurs correctifs de ballonnements.