Pourquoi suis-je fatigué après avoir mangé? Une enquête sur les causes
D'après mon expérience personnelle, je peux certainement dire que le marasme de l'après-midi est réal. Une minute, je suis heureux de taper à mon bureau et la minute suivante, je me surprends à regarder dans un vide, aspirant à un oreiller, une couverture et à la douce sérénité d'une sieste. Parfois, la fatigue s'installe si rapidement que mon corps a l'impression de heurter un vrai mur de briques. Les pieds traînants, les paupières tombantes et un bâillement sur les lèvres, je me dirige vers la cafetière pour une tasse de café contenant de la caféine.
Ce n'est pas un problème si cela arrive de temps en temps. C'est un problème, cependant, si cela se produit tout le temps, comme cela a été le cas pour moi. Vous voyez, pendant quelques mois, la fatigue s'est installée comme une horloge vers 1h30, ce qui se trouve être au milieu de la journée de travail. Cela arrive aussi juste après mon déjeuner. En effectuant des recherches (par exemple, en interrogeant des personnes assises à proximité de chez moi), j'ai constaté que la sensation de fatigue après avoir mangé est un phénomène assez courant. Presque tout le monde a répondu avec un "Je déteste quand ça arrive" ou un "Ouais, pourquoi ça?"
Je n'avais pas les réponses, mais Dana James, nutritionniste et fondatrice de Food Coach NYC & LA, en avait. Selon elle, il en va de deux choses différentes.
"Ce n'est pas normal de se sentir fatigué après avoir mangé", déclare James. "C’est la composition du repas (par exemple, elle est trop riche en glucides) ou vous avez une sensibilité alimentaire à l’un des ingrédients, le plus souvent le blé. Si vous ne voulez pas vous sentir fatigué, laissez tomber le pain, les bols à céréales, les pâtes, les noddles et les rouleaux de sushi et concentrez-vous plutôt sur des charges de légumes (vitalisantes) et une quantité de protéines de la taille d'une paume.. Ajoutez un soupçon de graisse pour vous rassasier plus longtemps."
Cela pourrait donc être aussi facile que de couper les glucides (ne tirez pas sur le messager), mais si vous êtes toujours fatigué physiquement et mentalement, demandez à votre médecin si vous devez tester la sensibilité des aliments, ce qui peut provoquer une inflammation du corps. Comme James l'a dit, le blé est le plus répandu, même s'il peut s'agir de n'importe quel type de nourriture.
Enfin, il est possible que votre fatigue soit liée à la glycémie, comme ce fut le cas dans mon cas. J'attendais trop longtemps pour manger entre le petit déjeuner et le déjeuner. Cela a entraîné une hypoglycémie et de la fatigue, qui se sont manifestées juste après avoir fini de manger. Ajoutez à cela trop de café tous les matins et je me préparais à un marasme épique cet après-midi. Heureusement, ajuster mon alimentation et manger plus régulièrement résorbaient le problème de fatigue de ma vie, mais si le vôtre persiste malgré des changements sains, vous devrez peut-être obtenir l'aide d'un supplément, en supposant que vous obteniez l'approbation de votre médecin.
Rappelez-vous simplement, comme le dit James, "la nourriture avant les suppléments", toujours.
Le supplément en question est du chrome, qui peut être pris chaque jour "pour stabiliser la glycémie"James recommande de prendre 300 mg avec le déjeuner et le dîner pour contrôler les fluctuations mineures de la glycémie et donc de l'énergie. Tout le monde est un peu différent, cependant, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Votre médecin ou votre nutritionniste être en mesure de vous aider à choisir le meilleur avant d’apporter de grands changements à votre régime alimentaire.
