C’est le secret pour tirer le meilleur parti de votre douche matinale
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Selon Jess Henley, psychothérapeute et coach psychologique, accorder une attention particulière à votre respiration pendant que vous prenez votre douche est un moyen facile d'intégrer la pleine conscience à votre régime actuel. Elle nous explique la technique suivante pour aider à soulager tout sentiment de stress ou d’anxiété.
"Concentrez toute votre attention sur votre souffle", dit-elle. "Remarquez la température de l'air qui passe dans votre nez. Remarquez les odeurs et les odeurs émanant de votre gel douche. Notez la sensation physique de vos poumons en expansion et en se contractant à chaque respiration.
"Essayez de prendre votre respiration profondément dans votre abdomen. Imaginez un point situé à deux pouces au-dessous de votre nombril et à un tiers de votre corps. Inspirez dans cet espace. Cela rendra votre respiration aussi profonde que possible, ce qui aussi curatif que possible.
"Gardez votre respiration lente et régulière - chaque respiration devrait prendre au moins 10 secondes. Une fois que vous êtes connecté à votre respiration, commencez à remarquer votre corps, le contact de l'eau lorsqu'elle s'éclabousse sur vous. Déplacez votre attention sur les différents parties de votre corps, en gardant votre attention sur votre souffle en même temps. Essayez de le faire aussi longtemps que vous le pouvez."
Accessoirisez votre pomme de douche
"Suspendre un bouquet d'eucalyptus dans votre douche et profiter d'une vapeur chaude procure une expérience aromatique et stimulante pour la santé. Les propriétés naturelles des feuilles se libèrent avec la chaleur et agissent comme un décongestionnant idéal pour le système respiratoire en automne," explique Natalie Viklund, cofondatrice d'Aevi Wellness. "Au-delà de votre douche, cela ajoute une touche botanique à votre salle de bain!"
Utilisez un masque facial dans la douche
Les masques faciaux ne sont pas réservés aux dimanches paresseux, loin de là. Non seulement un coup de pinceau surchargé peut réveiller un teint fatigué, mais le processus de soin de votre peau nourrit tous l'idée de prendre soin de soi, et cela peut avoir de nombreux avantages pour l'esprit.
Vendu? Eh bien, ce masque Perricone MD est en fait spécialement conçu pour une utilisation sous la douche. Il s'agit d'une formule gélifiée contenant un mélange de curcuma, de thé vert et de germes de cresson qui éloigne les "méchants" de la peau tels que la pollution et les effets néfastes du stress oxydatif. Son pouvoir de tirer les toxines de la peau est efficacement activé par la vapeur de la douche.
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