Comment transformer votre chambre en une véritable oasis de sommeil
Contrairement au dicton populaire, il existe en réalité Trois choses qui sont certaines de la vie: la mort, les impôts et le fait que vous ne dormez jamais suffisamment. Dans un monde qui semble désormais sur les ondes numériques, nous sommes souvent trop branchés pour éteindre notre esprit: 40% des Américains dorment moins de sept heures chaque nuit. La triste réalité est que, outre le fait de nous sentir douloureusement fatigués le lendemain, ne pas suffisamment dormir suffisamment se prête à une multitude de conséquences, comme une peau maussade, une pression artérielle élevée et, selon une nouvelle étude récente, le développement possible de la maladie d'Alzheimer..
Nous pouvons apporter quelques modifications clés pour vous aider à enregistrer plus d'heures de fermeture, telles que réduire consciemment le temps passé devant un écran et refuser un en-cas tard dans la nuit, mais il y a quelque chose à dire sur l'espace réel dans lequel nous dormons. dans et en favorisant un environnement calme et confortable qui cède la place à un maximum d'opportunités de sommeil. Le marché est apparemment conscient de la possibilité de créer un meilleur paradis du sommeil, car de nombreux lancements excitants axés sur la répétition de répétitions font surface à gauche et à droite. Ci-dessous, nous avons rassemblé nos favoris éprouvés.
Tous les membres du personnel de Byrdie HQ adorent Buffy, une couette douce et durable fabriquée de manière durable, qui utilise des bouteilles recyclées et du tissu soyeux d’eucalyptus sur la coque extérieure. Il est également très respirant pour vous garder au frais toute la nuit (la température ambiante optimale pour les adultes oscille entre 60 et 67 degrés Fahrenheit). Vous pouvez l'essayer gratuitement pendant 30 jours et, si vous ne l'aimez pas, ils vous l'enlèveront gratuitement (bien que nous soyons à peu près certains que vous allez être obsédé).
Nous avons tous joué à Goldilocks avec nos oreillers (trop durs, trop mous, etc.) et il est particulièrement difficile de savoir à quel point il vous apportera du soutien lorsque vous le presserez en magasin. L'objectif de Pluto Pillow est d'éliminer les incertitudes lors de vos achats d'oreillers avec un questionnaire interactif et un algorithme vous permettant de trouver la densité idéale pour vos besoins personnels. Oui, le prix est élevé, mais il a été accueilli par des critiques élogieuses de la part des clients, nombre d'entre eux affirmant que cela avait permis de soulager la douleur au cou.
Vous ne pouvez pas balancer des rideaux occultants? Un masque oculaire en soie confortable fera l'affaire, augmentant les niveaux de sérotonine naturelle de votre corps pour un sommeil plus réparateur. Bonus: placez-les dans le réfrigérateur avant de vous coucher pour réduire les poches sous les yeux.
Tant que votre humidité diffuse dans l'air pour garder votre peau hydratée et vos cavités nasales humides (cela aide à prévenir le rhume, soit dit en passant), vous pourriez aussi bien ajouter les avantages de l'aromathérapie, n'est-ce pas? Ce duo d'humidificateurs et de diffuseurs à ciel ouvert libère votre huile essentielle de choix dans l'air, ainsi qu'un flux régulier d'humidité, pour vous garder détendu et hydraté toute la nuit. Nous suggérons d'ajouter quelques gouttes de lavande à l'eau, car il est scientifiquement prouvé qu'il vous aidera à obtenir un sommeil plus réparateur.
La respiration consciente est une pratique bien connue du yoga et de la méditation pour vous aider à calmer votre esprit. Il a été prouvé qu'elle vous aidait à vous endormir plus rapidement. Mais si vous avez du mal à sortir de votre espace libre, cette lumière de Dodow peut être votre réponse. Il projette sur votre plafond une lumière bleue pulsée que vous synchroniserez avec votre respiration, vous permettant de vous concentrer sur quelque chose en dehors de vos pensées pour ralentir votre respiration et vous aider à vous endormir en huit minutes ou moins.
Les couvertures lestées sont censées imiter la sensation d'être tenu pour diminuer l'anxiété et vous faire sentir comme si vous étiez pris dans un câlin; Une étude a révélé que les participants utilisant une couverture de 30 kilos se sentaient plus calmes, une sensation similaire à la stimulation en profondeur, un remède scientifique contre l'insomnie. Si 30 livres vous semblent trop, vous verrez toujours les avantages d’une couverture plus légère. Selon cette marque, afin de choisir le bon poids, prenez 10% de votre poids corporel et ajoutez-en 1 (si quelqu'un de 140 livres choisit une couverture de 15 livres).
Ceux qui vivent dans des villes bruyantes ou dans un appartement aux murs minces n’ont que trop conscience de la nécessité de bloquer le bruit ambiant qui nuit au sommeil. Grâce à cette petite machine à bruit de voyage pratique, vous pouvez choisir parmi trois différents bruits blancs apaisants pour supprimer les distractions et vous endormir dans un sommeil profond.
Brûlez cette bougie pendant que vous êtes allongée au lit avec un livre (pas de temps passé à la télévision, car cela empêche le sommeil) et respirez les arômes de lavande et de camomille pour mettre votre esprit dans un état de nirvana détendu. Rappelez-vous juste de le souffler avant de vous en débarrasser!
Ensuite: les choses fascinantes qui arrivent à notre corps quand nous dormons.
