10 signes et symptômes courants de la dépression et quand demander de l'aide

Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale, environ 18,5% des adultes américains souffrent de maladie mentale chaque année. Cela représente une partie importante de notre population - une personne sur cinq -, mais la stigmatisation et l'incompréhension qui entourent la santé mentale persistent. Si vous ressentez des symptômes de dépression, consultez votre médecin pour en savoir plus sur les options de traitement.

Nous utilisons l'expression "je suis déprimé" pour décrire une situation de stress au travail ou la fin d'une relation. Mais tout comme le mot "fou", dont l'étymologie a changé avec le temps, la dépression peut souvent être confondue avec un moyen de caractériser une émotion plutôt qu'un problème de santé mentale. Il banalise ceux qui souffrent du désordre, véritable déséquilibre chimique qui crée des circonstances négatives et difficiles indépendantes de notre volonté.

Parce que tout peut sembler compliqué, les définitions se confondant, il est souvent difficile de savoir quand demander de l'aide. "Le traitement de la dépression doit être recherché lorsque les symptômes nuisent à la qualité de votre vie", a déclaré Scott Dehorty, thérapeute et expert en santé mentale, LCSW-C. "La dépression est traitable et il n'y a aucune raison de souffrir en silence."

Pour mieux comprendre les symptômes caractéristiques de la dépression, j'ai contacté deux experts pour obtenir leur avis et leurs conseils. Ci-dessous, ils détaillent 10 différents signes d’avertissement communs à surveiller. Continuez à lire pour leurs pensées.

1. sommeil perturbé

"Cela est dû à l'accompagnement de la dépression: l'anxiété", explique Sanam Hafeez Psy.D., un psychologue clinicien agréé basé à New York. "Certaines personnes déprimées sont également angoissées. C’est à ce moment-là que vous commencez à avoir du mal à dormir ou à rester endormi. Vous risquez de vous réveiller la nuit en pleurant ou en paniquant. Si cela persiste et que le manque de sommeil nuit à votre capacité de fonctionner pendant la journée. jour, demander de l'aide."

"Le sommeil est souvent perturbé pendant un épisode dépressif", ajoute Dehorty. "Cela peut prendre la forme d'insomnie ou d'hypersomnie. Les deux aggravent les symptômes de la dépression car ils laissent la sensation de fatigue et de léthargie. Ce serait une erreur de traiter cela comme un trouble du sommeil et de rater le diagnostic de dépression."

2. anxiété

"Environ 80% des personnes souffrant de dépression ont des sentiments d'anxiété", fait remarquer Dehorty. «L’anxiété peut se manifester de différentes manières: il peut s’agir d’une inquiétude intérieure, de préoccupations accrues ou de préoccupations liées à des problèmes qui échappent à votre contrôle, ou de difficultés à côtoyer des groupes de personnes. Cela peut être traité comme une forme différente de trouble anxieux., ils sont les symptômes d'un trouble dépressif majeur ".

3. la paresse

"Vous ne voulez pas vous lever du lit. Vos pensées sont désespérées et vous ne vous sentez même pas malade. Des pensées toxiques et vaincues qui sont chroniques ne mèneront pas à un saut du lit, prêt à prendre- genre d’attitude du jour au lendemain », déclare Hafeez. "Si vous préférez rester au lit et que vous ne semblez pas vous sentir énergisé, demandez de l'aide."

4. Perte de concentration et de cognition

"Quand on est déprimé, le cerveau ne fait pas le ménage", explique Dehorty. "La mémoire, la rétention et la recherche de mots peuvent être difficiles. Cela présente plusieurs difficultés et frustrations. Cela peut entraîner une diminution des performances au travail, ce qui peut entraîner une perte d'estime de soi et réduire le plaisir des activités que vous aviez l'habitude de trouver." joie dans."

5. Vous êtes seul, beaucoup

"Vous préférez vous retirer et rester seul pour pouvoir ruminer", déclare Hafeez. "Certaines personnes aux prises avec une dépression ont tendance à s'aliéner. Si vous remarquez que la dernière fois que vous avez échangé avec quelqu'un s'est passé il y a plus de quelques jours et que vous vous sentez comme sur votre propre petite île, incapable de parler à qui que ce soit, demandez de l'aide."

6. Un changement d'appétit

"Un changement d'appétit est un symptôme courant de la dépression", note Dehorty. "Cela peut prendre la forme de trop manger ou de trop peu manger. Les deux sont problématiques, car trop manger peut apporter un sentiment de honte et d'inconfort physique, et le fait de trop manger affame le cerveau - qui a déjà des difficultés."

7. vous cherchez à vous échapper

"Les personnes aux prises avec une dépression tentent souvent de jouer au droguerie et de consommer de l'alcool ou des drogues pour manipuler leurs sentiments", note Hafeez. "Vous pensez que sortir avec des amis vous remontera le moral. Cependant, l'alcool est un dépresseur. C'est pourquoi, lorsque vous buvez excessivement, vous pouvez vous mettre à pleurer et à vous remémorer des souvenirs douloureux. Ceux qui utilisent des stimulants pour améliorer leur état d'esprit, quand ils redescendent Les analgésiques sont engourdis, alors si vous cherchez à échapper à la douleur, il est facile de devenir toxicomane.

Si vous remarquez que vous vous adressez à des médicaments pour calmer la dépression, demandez de l'aide."

8. Perte de plaisir

"Un manque de plaisir dans les activités jadis trouvées agréables est une caractéristique de la dépression", note Dehorty. «C’est typiquement l’un des symptômes les plus distincts et les plus distinctifs. Si une activité ajoutait jadis de la joie et de la valeur à votre vie et ne fait plus rien pour vous, cela peut très bien être dû à la dépression.

9. culpabilité

"Une autre caractéristique de la dépression est le sentiment que vous ne devriez pas ressentir cela; vous devriez être mieux. Cela diffère de la plupart des autres diagnostics et constitue un bon différenciateur de la dépression. Vous avez le sentiment que vous ne pouvez pas vous lever du lit. le jour et vous vous sentez coupable d’avoir ressenti cela."

10. Douleur et inconfort

"La dépression se manifeste physiquement aussi", explique Dehorty. "Au cours d'un épisode dépressif, vous avez tendance à ressentir votre corps physique différemment. Les sensations de douleur augmentent, entraînant plus de malaise, de douleurs et de nouvelles douleurs physiques. Les problèmes physiques doivent être examinés, mais il pourrait s'agir d'un problème persistant filtré par le cerveau. Nous ressentons constamment des douleurs, mais le cerveau les filtre, et nous ne le remarquons même pas. Avec la dépression, nous ressentons tout, et cela devient ennuyeux."

Prochaines étapes:

"N'importe lequel de ces symptômes peut survenir à tout moment chez nous, et cela peut être complètement normal", note Lindsay Henderson, psy.D., psychologue qui traite les patients virtuellement via l'application de télésanté LiveHealth Online."Mais si vous présentez de plus en plus de symptômes ou si leur gravité s'aggrave, commencez à porter un peu plus attention à votre état général de santé. Si vous remarquez que ces symptômes affectent votre fonctionnement général, le moment est peut-être venu de demander de l'aide professionnelle. La bonne nouvelle est que l'aide peut prendre de nombreuses formes et que les individus ont le choix entre différentes manières de gérer leur santé mentale."

Nous savons que des activités telles que l'activité sociale, une alimentation saine, un bon sommeil et des exercices réguliers contribuent directement à une meilleure humeur. Si vous remarquez des symptômes de dépression, examinez votre routine quotidienne et votre état de santé physique général pour identifier les points pouvant être améliorés. "Il peut être avantageux de suivre une thérapie et de parler à un professionnel de la santé mentale de ce que vous vivez", a déclaré Henderson. "Un thérapeute peut non seulement aider à évaluer et à diagnostiquer les expériences que vous vivez peut-être, mais il peut également offrir des conseils et des outils pour mieux comprendre, gérer et faire face aux nombreuses émotions complexes que vous ressentez."

Voici la chose: nous savons que trouver un thérapeute et se rendre à des rendez-vous peut être accablant. La thérapie en ligne peut être un moyen formidable d'éliminer de nombreux obstacles qui peuvent entraver l'accès au traitement, car le rendez-vous peut avoir lieu là où vous vous sentez le plus à l'aise. Parlez à votre médecin pour planifier au mieux votre projet et demandez un rendez-vous avec un psychiatre. Votre médecin peut vous parler des avantages et des inconvénients de la prise de médicaments, ce qui peut être particulièrement utile en cas de dépression et d'anxiété, mais pas pour tout le monde.

Il est préférable de parler d'abord avec un professionnel de vos options avant de prendre une décision.

Pour obtenir des conseils, adressez-vous à votre médecin personnel, à la ligne de texte de crise ou à la chaîne nationale de prévention du suicide.