Comment se désintoxiquer comme Elle "The Body" Macpherson
Mon corps n’a pas vu de plage depuis près de deux ans, mais dans un mois, je me dirige vers Antigua. Temps pour une désintoxication bien nécessaire.
Je mange bien et je fais de l'exercice, mais je crois également fermement à la règle des 80:20, ce qui signifie que 20% du temps, vous me trouverez en train de renverser du vin ou de garder des bonbons. Je ne crois pas au régime diététique pour un bikini, mais je suis disposé à améliorer mes habitudes alimentaires avant le voyage. Entrez Elle Macpherson, fondatrice de la marque de suppléments alcalinisants WelleCo. Macpherson et la Dre Simone Laubscher, Ph.D., ont créé un plan de réinitialisation du corps de quatre semaines qui promet de vous préparer au bikini sans vous fier à aucune tactique malsaine.
Et je le mets à l'épreuve. Continuez à faire défiler pour voir comment je me suis débrouillé pendant les quatre semaines.
Selon le Dr Laubscher, de nombreux problèmes de santé résultent d'un corps acide, c'est pourquoi le cœur de WelleCo repose sur l'idée qu'un pH plus alcalin équivaut à un corps en meilleure santé. Les suppléments WelleCo - The Super Elixir (96 £) et Nourishing Protein (48 £) - sont la clé du redémarrage alcalinisant, mais le plan vise également à inculquer des habitudes saines, gratuites ou très abordables, sur une période de quatre semaines. En plus de promettre de vous «regarder et de vous sentir en bonne santé», le plan devrait vous aider à mieux dormir, à vous détendre plus facilement et à donner à votre peau plus d'éclat, tout ce que je pourrais vraiment faire maintenant.
Cela ne garantit pas une perte de poids, mais j’espère pouvoir remarquer un relâchement de mon tour de taille à la fin.Faites défiler vers le bas pour voir le plan.
Le plan:
• Pas de glucides après 17h
• Prenez les légumes alcalinisants Super Elixir avec 500 ml d’eau tous les jours, une fois par jour.
• Buvez au moins deux litres d’eau filtrée chaque jour.
Les resultats:
Avant de commencer le défi, je me suis rendu chez mon Tesco local et j'ai acheté de nombreuses bouteilles d'eau Evian de deux litres. Je bois assez, mais je ne garde jamais de trace, alors, même si ce n’est pas le moyen le plus rentable de prendre mes huit verres par jour, au moins, je saurais combien j’ai bu.
Le premier jour, j'ai commis l’erreur de ne commencer le plan qu’à environ 16 heures, ce qui m’a laissé un peu de temps pour boire beaucoup de liquide. Leçon apprise. Le meilleur moyen que j’ai trouvé pour passer à travers tout c’était de préparer mon premier verre de la journée. Les légumes alcalinisants Super Elixir. La plupart du temps, je me retrouvais à finir les deux litres et à boire encore plus d'eau. Un bon début; Je peux boire de l'eau. C'était la partie nourriture qui était la plus délicate…
Pas de glucides après 17h C'était facile au début de la semaine. J'ai précisé que les fruits et les légumes frais étaient autorisés le soir, mais que les glucides raffinés et riches en amidon (autrement appelés «les savoureux» - pâtes, pain et pommes de terre) étaient au menu. Le problème était que de ne pas les manger après 17 heures. C'était facile parce que je les éclairais au vert le reste de la journée. Le fait est que normalement je ne mangerais pas de pâtes ou de pain en standard, mais je les avais pour le petit déjeuner et le déjeuner la plupart des jours. La semaine dernière, j'ai mangé plus de pain que d'habitude.
Deux soirs (mercredi et vendredi), j’avais aussi du vin, ce qui est un glucide, et si j’étais honnête, j’ai partagé un macaroni au fromage avec un ami le vendredi soir (le vin m’a fait!).
Buvait: 21 litres d'eau
Triché: Deux fois
Pouces perdues: Aucun
Le plan:
• Pas de glucides après 17h
• Prenez les légumes alcalinisants Super Elixir avec 500 ml d’eau tous les jours, une fois par jour.
• Buvez au moins deux litres d’eau filtrée chaque jour.
• Remplacez un repas par jour (votre choix) par la protéine nutritive nutritive Super Elixir mélangée à 400 ml de lait d'amande froide et à un ou deux fruits pour créer un smoothie super délicieux.
Les resultats:
Après la semaine dernière et après avoir perdu la tête avec de nombreuses miches de pain, j'ai réalisé que je me sentais plus gros qu'avant le redémarrage. Remplacer un repas par un smoothie riche en protéines était donc le bienvenu.
Je trouvais plus facile de remplacer mon petit-déjeuner par le smoothie; Il ya quelque chose de très sombre à revenir d’une journée de travail difficile et d’une assiette de smoothie plutôt que d’une belle salade au poulet (pas de glucides après 17h, n’oubliez pas). En outre, le smoothie est meilleur bu froid, donc je ne pouvais pas le transporter pour avoir pour le déjeuner. C'était incroyablement délicieux. Je l'ai mélangée avec des bleuets congelés (ce qui l'a rendu extrêmement froid) et une petite banane, qui était excellente et qui était très copieuse. Vraiment.
Conformément à l’éthique de WelleCo, la poudre de protéines est à base de plantes, elle est alcalinisante (alors que les protéines de lactosérum peuvent être acidogènes). Augmenter votre apport en protéines est la clé de tout régime, car il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Vous voyez, manger des protéines aide à libérer diverses «hormones de la satiété» telles que le peptide YY et à réduire la ghréline «hormone de la faim». En outre, la fibre des fruits prend plus de temps à être digérée, ce qui signifie que vous n'aurez pas faim aussi rapidement. J'ai définitivement trouvé que le shake me maintenait jusqu'au déjeuner sans ressentir le besoin de grignoter.
J'ai également constaté que certains jours, je mettais simplement la poudre de protéine et le Super Elixir dans le mélangeur, ce qui signifiait que je n'avais plus qu'à m'inquiéter de boire deux litres d'eau chaque jour. Ce qui est intéressant, c’est que j’ai définitivement moins mangé. la faim peut souvent être confuse pour la soif et en augmentant l’eau que je bois, j’ai moins tendance à céder à ma soif d’un sac de Malteasers. Je suis impatient de passer à la troisième semaine.
Buvait: 25 litres d'eau
Triché: Deux fois (je suis allé dîner indien le dimanche soir et j'ai beaucoup apprécié mon riz à la noix de coco et mon pain naan après 17 h). L’autre fois, je n’ai pas envie d’être secoué et j’ai mangé une salade pour le dîner (je sais, fou).
Pouces perdues: Un, autour de ma taille.
Le plan:
• Pas de glucides après 17h
• Prenez les légumes alcalinisants Super Elixir avec 500 ml d’eau tous les jours, une fois par jour.
• Buvez au moins deux litres d’eau filtrée chaque jour.
• Remplacez un repas par jour (votre choix) par la protéine nutritive nutritive Super Elixir mélangée à 400 ml de lait d'amande froide et à un ou deux fruits pour créer un smoothie super délicieux.
• Ajoutez du poivre de Cayenne à au moins un repas par jour. Il va stimuler votre métabolisme et créer un effet thermogénique, ce qui aidera à brûler des calories.
Les resultats:
Cette semaine s'est sentie plus facile dans la mesure où il n'y avait qu'une seule chose à ne pas faire. Les jours de pointe, je vais parfois arriver à 23 heures. et pense Zut, je n'ai pas eu le Super Elixir, ou je ne serais peut-être pas capable de prendre un smoothie si je suis en déplacement toute la journée.
Ajouter du poivre de Cayenne aux repas était super facile. Nous préparons par lot des poulets et des légumes un dimanche pour nos déjeuners. J’en ai donc ajouté un peu, puis jeté un peu plus sur chaque portion pour bien mesurer avant de servir. Il fait chaud, esprit. J'ai commencé à aimer les aliments épicés, mais un repas était si chaud qu'il m'a fallu 30 bonnes minutes pour me rétablir, alors soyez prévenus.
Je me suis senti plus maigre cette semaine (ce qui est très surprenant puisque c'était ma période du mois). Au cours des deux premières semaines du programme, je me suis senti un peu plus gonflé que d'habitude; Je ne suis pas sûr que cela soit dû à toute l'eau supplémentaire que j'ai absorbée, mais je me suis senti, cette semaine, comme si tout était en train de se mettre en place. De plus, je n'ai qu'un seul endroit ce mois-ci, ce qui est littéralement inconnu pour moi. Maintenant, que ce soit en raison de la boisson alcalinisante ou simplement en étant plus attentif à ce que je mange, je ne me plains pas.
La semaine prochaine est la dernière semaine, et à en juger par le plan, ce sera le plus difficile à ce jour. J'ai triché un peu tout au long du mois, mais je me souviens toujours de Gigi Hadid disant qu'il faut "manger un hamburger pour rester sain d'esprit" (pour moi c'est du chocolat). Mais le chocolat de la semaine prochaine (à moins que la forme protéinée nourrissante) soit au menu. Souhaitez-moi bonne chance et revenez la semaine prochaine pour la dernière mise à jour.
Buvait: 20 litres d'eau
Triché: Deux fois: j’ai pris un repas de travail et je ne pouvais pas résister aux gnocchi. C’était l’anniversaire de mon petit ami, nous sommes donc sortis pour ça.
Pouces perdues: Un demi-pouce, autour de ma taille. Donc 1,5 pouces, au total.
Chaque semaine s'appuie sur la précédente, alors revenez ici mardi prochain pour voir comment je me suis débrouillé pour la dernière semaine.
Le plan:
• Pas de glucides après 17h
• Prenez les légumes alcalinisants Super Elixir avec 500 ml d’eau tous les jours, une fois par jour.
• Buvez au moins deux litres d’eau filtrée chaque jour.
• Remplacez un repas par jour (votre choix) par la protéine nutritive nutritive Super Elixir mélangée à 400 ml de lait d'amande froide et à un ou deux fruits pour créer un smoothie super délicieux.
• Ajoutez du poivre de Cayenne à au moins un repas par jour. Il va stimuler votre métabolisme et créer un effet thermogénique, ce qui aidera à brûler des calories.
• Pendant une semaine, coupez tous les sucres ajoutés, les produits laitiers et les glucides transformés. (Tu peux le faire!)
• Augmentez votre consommation de légumes verts.
Les resultats:
Grâce aux semaines construites les unes sur les autres, à la quatrième semaine, cette longue liste qui m'avait effrayée au début ne me semblait pas si décourageante, en raison de tout le travail de préparation que je venais de faire. Cependant, j'étais toujours préoccupé par la possibilité de les produits laitiers comme j'aime un cappuccino, mais un café noir est tout aussi savoureux (j'aime vraiment beaucoup le café). J'ai réussi à passer toute la semaine sans un morceau de laiterie ou de glucides transformés qui passaient devant mes lèvres, ce qui m'a surpris.
Quant au sucre, c'était plus compliqué. Non pas parce que je snobais secrètement chez Malteasers, je n'avais en fait pas envie de bonbons ou de chocolat une fois par semaine. Mais j’ai bu du vin avec des amis le samedi soir et c’est bien entendu essentiellement du sucre liquide.
L’intérêt de ce plan réside dans le fait qu’il n’est pas excessif. c'est conçu par un docteur. La chose la plus importante que j'ai remarquée est que cela m'a vraiment aidé à être plus attentif à mes choix en matière de nourriture et de boisson. Je savais exactement ce que je faisais lorsque je buvais du vin avec des amis et encore une fois lorsque je prenais le yaourt glacé dans le congélateur et le remettais rapidement sans le manger, cherchant une pomme à la place.
Je suis un snackeur en série, tous ceux qui me connaissent le savent, mais j'ai réussi à maîtriser tout cela sans vraiment essayer. Le problème, c’est que j’ai bu beaucoup plus d’eau que jamais auparavant et, même si je savais que la soif pouvait être confondue avec la faim, je n’avais pas réalisé que c’était autant à cause de mes collations. Soif… et stress Si nous pouvons apprendre à être plus conscients de ce que nous ressentons et de ce que nous mangeons, alors je pense que c'est la moitié de la bataille.
Je ne vais pas mentir, ce n'était pas le plan le plus difficile, mais je ne m'en suis pas tenu à 100%. Je dirais que j'étais avec Elle environ 80% du temps, les 20% restants m'ayant trouvé avec un verre de vin rouge à la main. Malgré cela, en moins de quatre semaines, j'ai perdu deux pouces de la taille et j'avais perdu six livres en me pesant ce matin. Mon estomac est sensiblement plus plat et mes vêtements sont mieux assis. Est-ce que je ressemble à Elle Macpherson en bikini? Non, mais je suis plus beau qu'avant, et ça me suffit.
Buvait: 25 litres d'eau
Triché: Une fois que
Pouces perdues: 0,5, soit deux pouces au total.
Êtes-vous tenté d'essayer le plan de redémarrage corporel de 4 semaines de WelleCo? Essayez-le et dites-nous comment vous vous en sortez.
