Respiration aérobique et fréquence cardiaque

Si vous avez fait de l'exercice intense, vous avez probablement fait l'expérience du lien entre la respiration aérobique et la fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque est le nombre de battements par minute, mesuré par votre pouls. Plus vous travaillerez fort, plus votre fréquence cardiaque augmentera. Votre cœur et votre système circulatoire vont délivrer de l'oxygène et éliminer plus rapidement les déchets, plus votre rythme cardiaque est élevé, montrant la relation entre ces deux processus.

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Respiration aérobie

Pour alimenter n'importe quelle activité, votre corps a besoin d'énergie et de sucre. La respiration aérobie au niveau cellulaire se produit en présence d'oxygène. Lorsque vous respirez, votre corps transporte de l'oxygène via les globules rouges et les protéines contenant de l'oxygène vers vos cellules. La respiration aérobie est un processus chimique qui utilise le sucre dans le sang pour produire de l'énergie. Ce processus peut également se produire lorsque les cellules sont appauvries en oxygène; cependant, il n'est pas aussi efficace à produire de l'énergie, selon Gerard Tortora, auteur de "Principles of Anatomy and Physiology."

Rôle du Cœur

Le cœur joue un rôle vital dans la respiration aérobie en distribuant de l'oxygène. Plus vous vous entraînez intensément, plus votre cœur fonctionnera, augmentant ainsi la fréquence cardiaque. Le corps d'un athlète expérimenté est adapté pour transporter l'oxygène plus efficacement, prolongeant ainsi la respiration aérobie, explique Tortora. La capacité de transport d'oxygène de quelqu'un qui travaille régulièrement est supérieure à celle d'un athlète non athlétique. La quantité de sucre dans le sang est limitée avant que votre corps ne détruise les réserves de sucre dans les muscles et le foie, en ayant recours à la production d'énergie, qui n'est pas aussi efficace, selon Tortora.

Oxygène

L'oxygène et le sucre sont des facteurs limitants de la respiration aérobie. Lorsque vous vous entraînez régulièrement, le corps s'adapte en augmentant les protéines sanguines et les globules rouges. Les organites cellulaires responsables de la production d'énergie augmentent également. D'autres changements incluent une augmentation des capillaires dans vos poumons, augmentant la surface de l'échange de gaz. Pendant que votre coeur bat, le sang est forcé à travers vos systèmes circulatoires à vos muscles où la respiration aérobie se produit, selon TeachPE. com.

Avantages

L'exercice aérobique améliore vos systèmes cardiovasculaire, squelettique et respiratoire en les rendant plus efficaces. Pour tirer le meilleur parti de la respiration aérobie, vous devrez vous entraîner dans votre zone cardiaque cible. Le Centre médical de l'Université du Maryland explique que cette zone se situe entre 50 et 75% de votre fréquence cardiaque maximale. Une étude réalisée en 2010 dans le "Journal de l'American Medical Association" a révélé que les femmes pouvaient prévenir la prise de poids si elles pratiquaient une activité modérément intensive environ une heure par jour, la plupart des jours de la semaine.

Considérations

L'activité aérobique est une composante essentielle d'un programme de conditionnement physique, selon l'American Council on Exercise. Vous allez perdre et maintenir un poids santé grâce à une activité qui maximise la combustion des calories. Parce que la respiration aérobie est si efficace, vous avez l'énergie nécessaire pour travailler plus longtemps et plus fort. Votre rythme cardiaque est un bon moyen pour vous d'évaluer l'intensité de votre activité pour un maximum d'avantages pour la santé.