Ventre Danse, fitness et perte de poids

Les cours de danse du ventre comportent généralement des mouvements de danse fluides chorégraphiés en musique, ainsi que des routines rapides et énergiques qui peuvent fournir un entraînement cardiovasculaire. Des instructeurs professionnels structurent des exercices de danse du ventre pour inclure un segment de danse d'échauffement et d'aérobic. Ces exercices aérobiques augmentent souvent votre fréquence cardiaque lorsque vous élevez vos bras et vos mains au-dessus du niveau du cœur. Combiner des séances d'entraînement de danse du ventre fréquentes et vigoureuses pour un maximum d'avantages.

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Avantages Fitness

Vous pouvez réaliser un certain nombre d'avantages de fitness de la danse du ventre. L'American Council on Exercise note que la danse du ventre peut entraîner une meilleure flexibilité, ainsi qu'une meilleure coordination et l'équilibre du corps. Votre posture sera probablement améliorée aussi. La danse du ventre aide également à tonifier les muscles des bras, des jambes, du dos et de la région abdominale.

Avantages de perte de poids

La danse du ventre vigoureuse peut fournir des avantages de perte de poids. Votre perte de poids dépend de la durée et de la fréquence de votre entraînement ainsi que de votre propre niveau d'effort. Choisissez un professeur de danse du ventre qui encourage le mouvement continu, et intègre des étapes de déplacement autant que possible.

Avantages aérobiques

La danse du ventre est un type reconnu d'exercices aérobiques d'intensité faible ou modérée. L'exercice aérobique entraîne une augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires, ce qui entraîne une amélioration du système cardiovasculaire. Vous remarquerez également plus d'endurance et de force. L'American College of Sports Medicine recommande une séance d'entraînement trois fois par semaine d'au moins 20 minutes par session, à 60 pour cent de la fréquence cardiaque maximale pour votre âge.

Autres avantages

Il est possible que vous remarquiez des avantages supplémentaires lors des entraînements réguliers de danse du ventre. Keti Sharif, danseur du ventre et enseignant, observe que les activités de danse du ventre peuvent mener à un sentiment de relaxation générale. Les mouvements doux et flottants peuvent favoriser un calme méditatif. Sharif note également une danseuse du ventre qui est consciente de ses problèmes de poids éprouve souvent l'acceptation et l'appréciation du corps.

Considérations

La danse du ventre peut impliquer des mouvements de flexion, de balancement et de rotation. Certaines routines de danse peuvent vous obliger à descendre sur le sol, effectuer des mouvements chorégraphiés et se lever pour continuer la danse. Les exigences de la danse du ventre peuvent être similaires à celles d'une routine d'aérobic énergique. Consultez votre médecin si vous avez des problèmes au niveau du genou ou des articulations, ou si vous vous interrogez sur l'état de préparation de votre corps pour cet entraînement physique.