Meilleurs suppléments de fibres pour la perte de poids

La fibre dans l'alimentation est essentielle pour prévenir la constipation et aider une personne à se sentir pleine. La fibre peut également aider à la perte de poids. Un article récent dans le "European Journal of Clinical Nutrition" a étudié les effets d'un régime riche en fibres sur la perte de poids et le cholestérol chez les femmes en surpoids. Les résultats indiquent que la consommation d'un régime alimentaire qui comprend au moins 35 g de fibres par jour augmente la perte de poids corporel et la perte de masse graisseuse totale et la graisse du tronc. En outre, le LDL, ou «mauvais» cholestérol, était plus faible dans le groupe de régime riche en fibres. La fibre est présente dans de nombreux aliments, mais elle peut également être facilement obtenue par une supplémentation.

Vidéo du jour

Metamucil Psyllium Husk Boisson ou pilules

La cosse de psyllium est une fibre soluble dans l'eau qui est disponible sous forme de capsule. Metamucil fabrique également des mélanges de boissons aromatisées aux fibres de psyllium, disponibles en orange, citron, baies et saveurs originales. Un article de revue publié dans l'édition de septembre 2010 du "Journal of Clinical Gastroenterology", par Attilio Giacosa, MD, Ph.D., et Mariangela Rondanelli, MD, Ph. D., suggère que la fibre de cosse de psyllium est le supplément de fibre idéal pour la perte de poids et la santé générale. Il a été montré pour abaisser le cholestérol, maintenir les niveaux d'insuline et, lorsqu'il est pris avec les repas, favoriser la perte de poids et réduire l'hypertension.

Pilules de glucomannane

Le glucomannane est une fibre soluble dérivée de l'igname d'éléphant, une plante originaire d'Asie. Il est disponible sous forme de pilule. Une étude réalisée en juin 2008 dans "The British Journal of Nutrition" par Jordi Salas-Salvado et ses collègues a étudié les effets d'un supplément double fibre contenant 1 g de glucomannane sur le poids corporel et d'autres facteurs. Les sujets ont pris des doses de 2 g ou 3 g par jour pendant 16 semaines. Les résultats indiquent que l'une ou l'autre des doses augmente la satiété et diminue les taux de cholestérol LDL. Des sensations de satiété accrues peuvent aider à diminuer la suralimentation et les collations.

VitaFusion Fiber Gummies

Certaines personnes ont de la difficulté à avaler des pilules de toute taille. Pour ceux-ci, un supplément à croquer peut être approprié. Les Gummies Fibres de marque Vitafusion sont de petits carrés gommeux contenant 5 g de fibres et de glucides et 10 calories par portion de gélatine. Selon Vitafusion, ce supplément a remporté le prix Cerfs Best certifié pour la saveur. Ils sont sans sucre, les couleurs et les saveurs sont naturelles, et ils existent en trois saveurs: pêche, fraise et mûre.

Comprimés à croquer FiberChoice

Pour ceux qui n'aiment pas la texture des gélatines, FiberChoice propose des comprimés à mâcher en plusieurs versions qui contiennent du calcium et des antioxydants. FiberChoice Weight Management est disponible en saveur de fraise et contient 4 g de fibres par portion de deux comprimés.Selon le fabricant, ces comprimés peuvent freiner la faim et les envies. En outre, ils contiennent du picolinate de chrome, qui peut aider au métabolisme.