Les meilleures multivitamines pour les athlètes

Bien que les athlètes puissent avoir des besoins en vitamines et en minéraux légèrement supérieurs à ceux des nonathlètes, il n'y a pas de recommandations pour le moment dont ils ont besoin. En fait, l'American College of Sports Medicine dit que vous devriez être en mesure d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, même à des niveaux plus élevés, de la nourriture que vous mangez. Si vous pensez que vous devez prendre un supplément de multivitamines, vous n'avez pas besoin de prendre une formulation spéciale conçue pour les athlètes. Consultez votre médecin pour vous aider à choisir la bonne multivitamine pour vous.

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Vitamines et minéraux pour les sportifs

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, les athlètes doivent s'assurer de satisfaire leurs besoins quotidiens en vitamine C, vitamine D et vitamine B. En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, la vitamine D est importante pour la santé des os et les vitamines B aident à extraire l'énergie dont vous avez besoin de la nourriture que vous mangez.

Lorsque vous cherchez un supplément, vous voulez en choisir un qui représente environ 100% de la valeur quotidienne, mais qui ne dépasse pas vos besoins quotidiens. Les effets de méga-dosage sur les vitamines et les minéraux ne sont pas connus, selon le Colorado State University Extension, et plus n'est pas toujours mieux.

Restez simple avec votre Multi

Un supplément de multivitamines et de minéraux que vous prenez une fois par jour peut être le meilleur pour un athlète occupé. Il y a une grande variété d'options à choisir, y compris les marques faites avec des vitamines synthétiques et celles faites à partir d'aliments entiers. Cependant, l'un n'est pas nécessairement meilleur que l'autre. Le Colorado State University Extension note que peu importe la source, les vitamines perdent leur puissance au fil du temps, surtout si elles sont stockées dans des températures chaudes ou exposées à la lumière.

Pour vous assurer d'en tirer le meilleur parti, achetez votre supplément auprès d'un magasin réputé qui se réapprovisionne régulièrement.

Boissons sportives enrichies

En tant qu'athlète, vous pouvez considérer les boissons sportives fortifiées comme une option pour augmenter votre apport en nutriments. Ces types de boissons vous aident non seulement à combler vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux, mais ils vous permettent également de rester hydraté. Ils peuvent également être une source de glucides et de protéines, ils peuvent donc être utilisés comme substitut de repas avant ou après l'exercice.

Vous devrez peut-être limiter la quantité que vous consommez, surtout si une portion correspond à 100% ou plus de la valeur quotidienne d'un certain nombre de nutriments.

À propos des préparations spéciales

Il existe un certain nombre de suppléments de multivitamines spécialement conçus pour les athlètes. Ces formules sont commercialisées comme boosters d'énergie et exhausteurs de performance, mais il n'y a aucune preuve que n'importe quel nutriment ou supplément peut faire non plus, selon l'American College of Sports Medicine.Manger suffisamment de bons aliments garantit que vous répondrez à vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux et que vos performances seront optimales.