Le meilleur rapport glucides, protéines et lipides

Les macronutriments - les trois grandes protéines, les glucides et les graisses - sont la pierre angulaire de tout régime alimentaire. Le département américain de l'Agriculture note que tous les trois sont importants pour votre santé, mais l'équilibre est important. Le meilleur ratio pour vous dépend de l'âge.

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Âge Affecte Recommandations

Selon l'USDA, les jeunes enfants ont besoin de plus de carburant pour grandir, ce qui signifie qu'ils devraient avoir plus de graisse que les enfants plus âgés, les adolescents et les adultes. Les enfants de 1 à 3 ans devraient suivre un régime contenant de 45 à 65% de glucides, jusqu'à 20% de protéines et de 30 à 40% de matières grasses. De 4 à 18 ans, le pourcentage de glucides reste le même, mais les protéines augmentent jusqu'à 30% du régime alimentaire, tandis que les graisses ne doivent pas représenter plus de 35% du régime alimentaire. La proportion de glucides est également la même pour les adultes, mais les protéines devraient représenter entre 10 et 35% de l'apport alimentaire total, et les lipides entre 20 et 35%.