Calories Brûlées Courir sur le sable

Courir sur une surface inégale, comme du sable ou de l'herbe, augmente le nombre de calories que vous brûlez à chaque pas. Votre corps brûle de l'énergie supplémentaire sur des surfaces inégales juste pour vous stabiliser et vous propulser en avant d'une position enfoncée.

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Facteurs de brûlure calorique

La consommation de 6 mi / h, soit un mile de 10 minutes, brûle entre 300 et 400 calories par 30 minutes d'activité, selon votre poids. Une personne de 125 livres est à l'extrémité inférieure de l'échelle de calorie brûlant, et une personne pesant 185 livres brûlera plus, selon l'Université de Harvard. Le Running Advisor rapporte que courir sur du sable brûle 1. 6 fois la quantité de calories brûlées sur une surface dure.

Running Barefoot

Un autre avantage de courir sur le sable est que vous pouvez courir pieds nus. Cependant, le conseiller de course avertit que les muscles de vos pieds doivent d'abord être conditionnés pour courir pieds nus sur le sable. Vous pouvez accomplir ceci en augmentant lentement votre force. Au début, limitez vos trajets pieds nus à 20 minutes et augmentez graduellement votre temps au fur et à mesure que vous devenez plus fort.

Jambes fortes

L'un des nombreux avantages de la course est la force des jambes. Votre cœur, vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps, vos mollets et vos chevilles sont tous entraînés par la course. L'entraînement est augmenté lors de la course sur le sable.